Месяц: Октябрь 2014
Упражнения для спины Тяга блока к животу сидя
Упражнения для спины Тяга блока к животу сидя Работающие мышцы: широчайшие и большие круглые мышцы спины, трапеции Сядьте прямо (прямая спина), возьмитесь за...
Упражнения для ног Сгибания ног лежа
Упражнения для ног Сгибания ног лежа Работающие мышцы: бицепсы бедер, приводящие мышцы Ложитесь лицом вниз на скамью для сгибания ног, подведите лодыжки под...
Упражнения для ног Разгибания ног
Упражнения для ног Разгибания ног Работающие мышцы: квадрицепсы Сядьте на скамью для разгибаний, подведите ноги под валики. Удерживая верх тела и бедра в...
Упражнения для ног Приседания
Упражнения для ног Приседания Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедер, низ спины, в меньшей степени пресс, верх спины, икры. Расположите гриф штанги...
Упражнения для трапеций Тяга к подбородку
Упражнения для трапеций Тяга к подбородку Работающие мышцы: трапеции, дельты Возьмите гриф штанги хватом сверху. Ширина хвата примерно 20 сантиметров. Встаньте...
Упражнения на дельты Жим из-за головы
Упражнения на дельты Жим из-за головы Работающие мышцы: дельты, трапеции, трицепсы, мышцы верха спины Сядьте прямо на скамью со спинкой и возьмите штангу хватом...
Упражнения для груди Сведения в тренажере
Упражнения для груди Сведения в тренажере Основное воздействие Мышцы: упражнение отлично растит общую массу грудных мышц. Упражнение может быть использовано...
Упражнения для груди Жим лежа на наклонной скамье
Упражнения для груди Жим штанги лежа на наклонной скамье Основное воздействие Мышцы: основное воздействие – верхние участки грудных мышц; косвенное...
Здоровье и тайна воды
Я расскажу вам о том, как можно пользоваться водой для своего здоровья. Мои советы могут показать самыми тривиальными. Вы даже подумаете, что вы это уже слышали и...
Протеин и углеводы
В продаже достаточно большое количество так называемых посттренировочных напитков или жидких смесей. Одни из этих напитков содержат смесь углеводов и протеина,...