Архив автора

С весом работают не только мышцы, но и мозг

как накачать мышцы или методика накачки мышц

Не буду вас убеждать в том, что не требует доказательств – залог успеха «накачки» мышц требует знаний. И одно из фундаментальных знаний – это принцип постепенности, который работает не только для решения проблемы «как накачать мышцы», но и вообще лежит в основе любого сложного дела.

Далее…

Применение принципа «отдых-пауза» для роста силы и мышечной массы

тренировка принципы бодибилдинг - 01

Секретами эффективного применения принципа «отдых-пауза» для роста мышечной массы и силы в своё время поделился Фред Хатфилд. Я не буду перечислять все  его титулы и знания, а самое важное – научные труды, которые были написаны для бодибилдеров, инструкторов по фитнесу и пауэрлифтингу.

На что обращает особое внимание Фрэд? Важно не только верно подобрать рабочий вес, но и буквально выдерживать временные паузы отдыха между подходами, поскольку именно соблюдение указанных для каждого этапа тренировки временного интервала  позволяет получить взрывной рост массы и силы.

Далее…

Факторы, которые влияют на развитие силы

факторы влияющие на силу

Поднятие тяжестей это еще HЕ тренировка. Это, конечно, неотъемлемая часть тренировок, но этих частей намного больше. Давайте заложим несколько элементарных принципов о том, как каждый из факторов, влияющих на силу, может быть увеличен. Сосредоточимся на основных факторах, так как они единственные, которые дают большинству из нас наибольшую прибавку в силе и скоростных качествах как в ближайшем, так и долгосрочном спортивном мастерстве.

Далее…

Пауэрлифтеры и бодибилдеры. В чём разница?

пауэрлифтеры и культуристы

Самые крутые пауэрлифтеры значительно меньше по размеру мышц, нежели самые крутые культуристы. Причем ни генетические особенности, ни анаболические стероиды не в состоянии внятно разъяснить данную разницу в размерах.

Для любого атлета очевидно, что поднимая штанги и гантели в тренажерном зале, мы одновременно занимаемся построением силы и размеров мышц.  Одно без другого не бывает и если человек серьезно тягает железки, то должен быть готов не только к увеличению своей силы, но и к тому, что ему придется поменять свой гардероб. Но почему, у одних больше растет сила, а у других больше растет размер мышц? Ведь и там и там много анаболических стероидов, там и там достаточно генетически одаренных спортсменов. В чем же основное различие?

Далее…

Тренировки силовые и аэробные. Выбираем стратегию и тактику

силовые и аэробные тренировки

Приступая к тренировкам, атлеты ставят перед собой определенные цели:

  • укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
  • развитие выносливости,
  • увеличение силы и мышечной массы,
  • избавление от жировых отложений.

Далее…

Сон, как фактор роста мышц

сон и рост мышц

Узнайте как сон влияет на рост мышц, почему он важен и как получить от него максимальный эффект.

Все для достижения спортивных результатов усиленно тренируются, грамотно питаются, но большинство уделяют мало времени на восстановление, а в этом случае здоровый сон и есть важным моментом для восстановления запасов энергии.

Далее…

Правильное питание и диеты

правильное питание и диета - 02

Правильное питание и диеты – это синонимы? Или правильное питание должно исключать диеты, как явление не полезное для здорового организма и не способствующее здоровью (я не рассматриваю лечебные диеты, которые имеют свои цели, только косвенно связанные со снижением массы тела)?

Далее…

11 правил питания для роста мышц

11 правил правильного питания

Есть 11 железных правил питания, которым должен следовать тот, кто ходит в зал за результатом, а не от обилия свободного времени. Правильное питание – это фундамент успеха в непростой борьбе за силу, здоровье и, если хотите, молодость тела.

Далее…

Как ускорить метаболизм или метод протеиновой загрузки

как ускорить метаболизм

Этот метод был разработан много лет назад, успешно применялся многими звездами бодибилдинга, а потом, в связи серьезной коммерциализацией и химизацией спортивного питания, был тихо и благополучно забыт.

В настоящее время метод протеиновой загрузки для ускорения метаболизма будет интересен тем, кто предпочитает чистые мышцы и насилует железо исключительно из желания иметь и красивую фигуру, и здоровье.

Далее…

Главный секрет силовых тренировок

секрет тренировок - 206 - 01

Начинающие на попроще бодибилдинга и фитнеса огромное количества времени тратят на поиск «секретного секрета силовых тренировок», некую чудодейственную методику, которые позволят, в короткое время и при минимуме усилий, получить желаемый и зримый «мускулистый результат».

Далее…

Страница 1 из 2812345...1020...Последняя »




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти