Сохранить силу, мышечную массу и приобрести выносливость

Рекомендует Джефф Эверсон

выносливость и сила

Джефф Эверсон

Во все времена лучшим средством для тренировки выносливости считался бег. Мы говорим о той выносливости, которая нужна адептам боевых искусств, боксерам и т.д. Но особенно актуально вопрос выносливости стоит для бодибилдеров: бег и сила, а особенно большая мышечная масса – это понятия взаимоисключающие. Много бега – меньше массы и силы.

Далее…

Аэробные приседания

Аэробные приседание – это отличный способ для расхода энергии, и особенно в домашних условиях. Безусловно, это не самое энергозатратное аэробное упражнение, однако оно просто незаменимо в тех случаях, когда необходимо сохранить мышечную массу и развить выносливость.

аэробные приседания Далее…

Жим Ларри Скотта

Упражнение для средних пучков дельтовидных мышц.

жим для дельтовидных мышц Ларри Скотта

Ларри Скотт

При выполнении упражнения важен не вес. Важна техника выполнения упражнения.

Далее…

Типы фигур у мужчин

Про типы фигур у мужчин я специально писать не собирался. Это барышни просто помешаны на поисках эксклюзивного совершенства, а находчивые авторы придумывают для них типы фигур, и уникальные методы питания, и тренировки для каждого типа фигуры.

типы фигур у мужчин
У мужчин, теоретически, должно быть по-другому – всё-таки более прагматичны и логичны. Должны быть. Однако, проконсультировался у поисковой системы и узнал, что тысячи людей ищут упражнения для эктоморфов и эндоморфов. А это мужчины. У девочек (вот как интересно) такой «приблуды» нет. У них: яблоко, треугольник, бриллиант. А кажется, что все люди…

Далее…

Типы фигур у женщин

Про типы фигур у женщин написано достаточно много и я бы не стал вливаться в плотные ряды авторов, если бы написанное, и опубликованное, меня полностью удовлетворяло.

типы женских фигур

Большое количество читателей верит этой информации безоговорочно и даже берёт её на вооружение. Однако,

Бойтесь данайцев дары приносящих.

Далее…

Как накачать грудные мышцы

Как накачать грудные мышцы – это самый актуальный вопрос для тех, кто взялся за железо. Именно мощные накачанные мышцы груди являются визитной карточкой бодибилдера. Грудь должна быть:
-широкая;
-мощная;
-рельефная.

как накачать грудные мышцы
Накачать такую грудь весьма не просто и одних традиционных жимов для достижения заветной цели будет явно не достаточно.

Далее…

Базовый силовой тренинг на грудь

Эта программа нацелена, прежде всего, на силу. За 12 недель тренинга вы должны добавить в жиме лежа 10-20 килограмм. Что касается объемов, то тут цифры будут индивидуальны.

базовый тренинг для мышц груди
В основе программы лежит периодизация: всё начинается с небольшого объема тренинга и малой интенсивности, а затем резкий рост объема и слегка – интенсивности.
Необходимо настроиться на тяжелый труд – это программа только кажется простой и несложной.

Далее…

Определение единичного максимума

В данной статье я собрал различные способы для определения единичного или разового максимума, т.е. определения максимального веса, который вы можете выжать, вытянуть и т.д. один раз.

определение единичного максимума

Далее…

Похудеть и не сорваться

Попытка похудеть закончилась срывом? Не стоит делать из этого трагедию — так бывает у 90 % худеющих. Вопрос в том, что вы будете делать дальше.

похудеть причины срываБольшинство в этой ситуации производит облегченный взмах рукой (всё равно уже режим нарушен) и устраивают себе пищевой загул. Кто-то садится на ещё более жесткую диету или вообще начинает голодать. Давайте поговорим о причинах таких срывов и о том, что делать дальше. Если только вы не собираетесь толстеть…

Далее…

Красота женской фигуры

Красота женской фигуры… Красивая фигура – это что? Фигура, которая соответствует определенным канонам красоты – это красивая фигура. А кто устанавливает каноны красоты?

красота женской фигуры-01
Миллионы женщин и тысячи мужчин мучают себя диетами, истязают тела в спортивных залах с единственной целью – красивая фигура.

Целая индустрия готова предоставлять свои услуги для тех, кто желает получить нечто именуемое «красота». «Хотите красивую фигуру – мы поможем вам похудеть». «Наши биодобавки (кремы, капсулы и т.д.) помогут сделать процесс похудения приятным». Знакомые лозунги? Из них следует, что красивое тело – это результат «сброса» лишнего веса.

Далее…

Страница 20 из 25« Первая...10...1819202122...Последняя »
Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти  · Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru