Обратные выпады|Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц

обратный выпад упражнения для ягодиц
Обратные выпады


Исходное положение: встать прямо, свести лопатки, макушка тянется вверх, ноги на ширине бедер.
Это упражнение для того, чтобы заставить ягодичную мышцы максимально растянуться.

Упражнение выполняется с возвышения.

Сделайте левой ногой шаг назад, ступня – на носочке.

Носки и колени смотрят вперед. Сгибаем колени и опускаемся, на вдохе, строго вниз.

низ обратный выпад
Колено ноги, которая стоит на платформе, должно быть строго над пяткой.

На выдохе подняться.

Навигация

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2018 tvoyasuperfigura.ru  Войти