Обратные выпады|Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц

обратный выпад упражнения для ягодиц
Обратные выпады


Исходное положение: встать прямо, свести лопатки, макушка тянется вверх, ноги на ширине бедер.
Это упражнение для того, чтобы заставить ягодичную мышцы максимально растянуться.

Упражнение выполняется с возвышения.

Сделайте левой ногой шаг назад, ступня – на носочке.

Носки и колени смотрят вперед. Сгибаем колени и опускаемся, на вдохе, строго вниз.

низ обратный выпад
Колено ноги, которая стоит на платформе, должно быть строго над пяткой.

На выдохе подняться.

Похожие записи:

Навигация

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти