Упражнения динамической растяжки Бег с касанием ягодиц

Упражнения динамической растяжки

Упражнения динамической растяжки бег с касанием ягодиц
Бег с касанием ягодиц


Растяжение

Сильная растяжка:

  • квадрицепсы бедер

Умеренная растяжка:

  • мышцы-сгибатели таза
  1. Бегите неспешно, трусцой, но обязательно вскидывая высоко назад свободную ногу до касания ягодиц;
  2. Скорость не важна. Главное – полноценное касание ягодиц и ощущение растяжения в свободной ноге;
  3. Рывком вскидывайте руки – это придаст взрывную динамику маховой ноге.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru