Упражнения динамической растяжки Бег с касанием ягодиц

Упражнения динамической растяжки

Упражнения динамической растяжки бег с касанием ягодиц
Бег с касанием ягодиц


Растяжение

Сильная растяжка:

  • квадрицепсы бедер

Умеренная растяжка:

  • мышцы-сгибатели таза
  1. Бегите неспешно, трусцой, но обязательно вскидывая высоко назад свободную ногу до касания ягодиц;
  2. Скорость не важна. Главное – полноценное касание ягодиц и ощущение растяжения в свободной ноге;
  3. Рывком вскидывайте руки – это придаст взрывную динамику маховой ноге.

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти