Упражнения динамической растяжки Круги руками

Упражнения динамической растяжки

Круги руками

Растяжение

Сильная растяжка:

• Дельтовидные мышцы

Умеренная растяжка:

• Грудные мышцы

1. Сделайте прямыми руками круги в вертикальной плоскости. Старайтесь, чтобы амплитуда была максимальной.
2. Завершив вращение, снова разведите руки в стороны и повторите упражнения в обратную сторону. Применяйте ускорение темпа.