Упражнения динамической растяжки Паук

Упражнения динамической растяжки

упражнения динамической растяжки паук
Паук


Растяжение

Сильная растяжка:

  • бицепсы бедер;
  • ягодицы.

Умеренная растяжка:

  • мышцы-сгибатели таза
  1. Чуть согните локти, опуститесь к полу и динамичным маховым движением «забросьте» ступню одной ноги к одноименной кисти руки. Опуститесь к полу ещё ниже, добившись сильного растяжения мышц рабочей ноги;
  2. Верните ногу в исходное положение и снова выжмите себя на прямые руки.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru