Упражнения динамической растяжки Паук

Упражнения динамической растяжки

Паук

Растяжение

Сильная растяжка:

• бицепсы бедер;
• ягодицы.

Умеренная растяжка:

• мышцы-сгибатели таза

1. Чуть согните локти, опуститесь к полу и динамичным маховым движением «забросьте» ступню одной ноги к одноименной кисти руки. Опуститесь к полу ещё ниже, добившись сильного растяжения мышц рабочей ноги;
2. Верните ногу в исходное положение и снова выжмите себя на прямые руки.