Упражнения динамической растяжки Выпады

Упражнения динамической растяжки

динамическая растяжка выпады
Выпады


Растяжение

Сильная растяжка:

  • бицепсы бедер;
  • ягодицы

Умеренная растяжка:

  • квадрицепсы
  1. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, ступни плотно стоят на полу;
  2. Сделайте одной ногой широкий шаг вперед и опуститесь в глубокий присед. Колено другой ноги опустите низко к полу, добившись ощущения сильного растяжения мышц;
  3. Оттолкнувшись опорной ногой от пола вернитесь в исходное положение. Без паузы выполните шаг вперед другой ногой и снова опуститесь в глубокий выпад;
  4. Выполняйте упражнения в быстром темпе.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru