Выпады в движении|Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц

выпады в движении упражнения для ягодиц
Выпады в движении


Исходное положение: встать прямо, свести лопатки, макушка тянется вверх..
Сделайте шаг правой ногой вперед и перенесите на неё вес тела. Левая нога – на носке.
На вдохе опуститесь строго вниз. Угол между бедрами и икрами (правая и левая нога) 90 градусов.
Подняться и распрямить ноги, сделать шаг левой ногой – опуститься строго вниз.
Внимание: нельзя двигаться по инерции, сильно наклоняя корпус вперед, — в противном случае нагрузка сместится на коленный сустав. Это опасно!

Похожие записи:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти