Ягодичный мост на фитболе|Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц

ягодичный мост на фитболе упражнения для ягодиц
Ягодичный мост на фитболе


Исходное положение: лягте на пол, руки положите вдоль корпуса.

Согните ноги и поставьте ступни на фитбол.

На выдохе, напрягая ягодицы, вытолкните таз вверх. Корпус от шеи до коленей образует прямую линию.

Задержитесь в верхней точке.

Следите за тем, чтобы вес тела приходился на пятки. Держите мышцы плеч и лопаток расслабленными. Избегайте сильного прогиба в пояснице.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru