Упражнения для груди Отжимания на скамьях

Упражнения для груди

упражнения для груди отжимания на скамьях

Отжимания на скамьях

Фото упражнения (временно) нет. Упражнение достаточно простое.

Основное воздействие

Упражнение хорошо воздействует на грудные мышцы в целом, а в частности – на их нижние и внешние участки.

Выполнение

Скамьи предоставляют большой полет фантазии в накачке мышц груди.
Мы рассмотрим один из возможных вариантов.

  • Поставить две скамьи рядом друг с другом – на них будем опираться руками.
  • Третья скамья ставится сзади – используется как опора для ступней ног.
  • Для выполнения этого упражнения нужен партнер.
  • Принять исходное положение для отжимания на скамьях – кисти рук и стопы на скамьях.
  • Попросите партнера положить вам на спину (ближе к голове) блин от штанги.
  • Начинайте отжимания. Старайтесь опуститься как можно ниже – значительно ниже уровня скамьи.

Варианты

Сдвигайте и раздвигайте скамьи. Можно экспериментировать с положением рук.

Примечание

Два-три блина могут слететь со спины – попросите партнера придерживать блины руками. Или попросите партнера при выполнении упражнения давить вам на плечи.

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти