Очищение организма каждый день
Сегодня в моде детоксикация или очищение организма.
И это понятно. Очищение организма это: и здоровье, и ускорение обмена веществ (читай – жиросжигание). Но, сначала здоровье. Как же обеспечить чистоту организма. И не периодически (ударными чистками) , а ежедневно. Не зря народная мудрость гласит: «Чисто не там, где метут, а там, где не сорят».
Но, мы живем в такое время, что «не сорят» становится условием трудновыполнимым.
Можно назвать основные факторы:
- экология города;
- продукты из гипермаркета;
- вода неопределенного качества.
Этих трех условий достаточно для того, чтобы обеспечить прибыль нескромной фирме, которая может гарантировать вам здоровье. И снижение веса (это важнее здоровья до того момента, пока здоровье не кончится).
И если у вас есть деньги и вы верите «специалисту» — в добрый путь. Нельзя осуждать человека, который много работает и гробит своё здоровье для того, чтобы потом тратить заработанные деньги на восстановление потерянного здоровья. И красоты. Барышни не могут не бороться за красоту. И грех над ними смеяться и осуждать. Всякая женщина хочет быть не просто красивой, а самой красивой. И это нормально.
А теперь предлагаю вернуться к очищению организма. Про это написано не просто много, а очень много. Рекомендации эффективные и пустые, сложные и простые.
Нужно ли проводить чистку организма? Если вы заботитесь о своем здоровье, стройной фигуре, красоте кожи – это просто обязательная процедура.
И проводить её нужно каждые 3-6 месяцев. Ударные курсы очищения организма освобождают «ваш внутренний мир» от токсинов. А потом происходит следующий цикл накопления в организме всякой гадости, которая негативно влияет на этот самый организм. Как уменьшить воздействие токсинов на организм?
Как чистить организм каждый день без ударных специальных курсов
Начну с того, что без курсов, увы, не обойтись. Но, очень важно, сколько вы «накопите» в организме «всякой каки» и как эта дрянь будет действовать на вас в периоды между чистками.
Я полагаю, что не открою для вас Америку. Но, очень важно не просто знать, а понимать, что и как работает. Вы сможете управлять процессом только тогда, когда будете понимать, для чего вы это делаете и как это работает.
Давайте поговорим о воде. Чистой и очень полезной. Специалисты или почти специалисты говорят о том, что в сутки нужно выпивать не менее 2 литров чистой не газированной воды. Почему?
Потому, что организм человека почти на 80 % состоит из воды. И при недостатке жидкости в организме обменные процессы замедляются. А токсины остаются в организме. Это для любителей «сухих» диет. А при некотором излишке жидкости организм легко расстается с токсинами и увеличивает скорость обмена.
А теперь поговорим о клетчатке.
Я знаю, что вы уже читали и слышали: «Клетчатка – это полезно»? А почему полезно вы знаете? Вы знаете, что 90 лет назад в рационе человека (любого человека) клетчатки было в 6 раз (!) больше, чем сегодня. Ели жирное мясо и жирную рыбу, пили жирное молоко, наслаждались очень жирным сыром и настоящим маслом. Ожирением не страдали. Вы думаете, что тогда не было сахара или предки не знали конфет? Всё уже было. И был другой рацион. С нормальным уровнем клетчатки. Вот про него я и предлагаю поговорить.
Для чего нужна клетчатка:
- она обеспечивает механическую очистку организма;
- улучшает транспортировку (по пищеводу, желудку и по кишечнику) продуктов жизнедеятельности;
- связывает и выводит лишние жиры (это натуральный продукт без побочного действия);
- защищает сосуды от холестерина;
- защищает от резкого повышения уровня сахара в крови;
- является питательной средой для бактерий (без бактерий возникает дисбактериоз, газы и вздутие живота, гнилостные реакции и т.д.);
- для поддержания в организме уровня железа и кальция (на основе клетчатки вырабатываются бактерии, которые производят необходимые организму витамины). В том числе и так называемые «витамины стройности».
А если клетчатки не хватает, то бактерии не вырабатываются – нет питательной среды в нужном количестве. Нет среды – нет всего того, о чем написано выше. В результате нужен ударный курс. Или дорогой специалист по красоте и здоровью. А ларчик открывается совсем просто. Больше клетчатки – больше здоровья, «меньше фигуры», больше красоты.
Сколько нужно для очищения организма
Специалисты советую на 30-40 г клетчатки. Это хороший совет, но он вам подойдет, если вы сегодня употребляете в пищу 20-25 грамм. А если вы запустите такую «щётку» в неподготовленный организм, то последствия могут быть очень грустными. Организм нужно «возвращать» к нормальному уровню клетчатки постепенно. Клетчатка – это грубая пища. Выходить на норму нужно постепенно. И единого рецепта нет. Увеличивайте количество и следите за самочувствием.
30-40 грамм – это идеальный показатель, который нужен как для здоровья, так и для поддержания нормального веса (и это для здоровья).
Составьте для себя таблицу продуктов богатых клетчаткой. А если такого желания нет – введите в рацион отруби. Не ешьте отруби, а введите в рацион отруби.
Отруби – это практически одна клетчатка. Добавляйте отруби в супы, к вторым блюдам, в кефир.
Следуйте простым правилам:
- Следите за самочувствием. Избыточная клетчатка раздражает кишечник;
- Выходите на указанную норму потребления клетчатки постепенно. Начните с 1 столовой ложки в день;
- Не пытайтесь съесть суточный объем за один прием пищи. Делите объем на сутки;
- Если вы употребляете отруби – обязательно запивайте их водой.
Я полагаю, что мне удалось достаточно убедительно показать, что для здоровья, поддержания нормального веса, для замедления процесса старения организма просто необходимо:
- ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой не газированной воды;
- обязательно ввести в свой рацион продукты содержащие клетчатку. А именно, 30-40 граммов для суточного потребления.
Предлагаю вашему вниманию:
- Как очистить печень
- Здоровье и капли шведского короля
- Очистка организма растительным маслом
- Очищение крови
- Похудеть и очистить организм