Здоровье и криомассаж

Криомассаж или холод, как лечебное средство используется с самых давних времен. Воздействие холода на ткани человеческого организма характеризуется анестезирующим, гомеостатическим и противовоспалительным эффектоми. Под влиянием криомассажа происходит спазм мелких сосудов, а это, в свою очередь, снижает болевые ощущения, предотвращает отек тканей.

Криомассаж или массаж льдом традиционно применяют при острых травмах, растяжении связок, ушибах, и т.д., а также при некоторых хронических заболеваниях (плечелопаточный периартрит, остеохондроз позвоночника, «теннисный локоть», артрозы коленных и других суставов и т.д).

Техника проведения криомассажа льдом очень проста. Для начала необходимо сделать «массажный прибор» — это может быть маленькая грелка или простой целлофановый мешочек, наполненный водой, предварительно охлажденные в морозильной камере в течение 40-60 минут. Зимой можно наполнить целлофановый мешок снегом.

Больное место растирается мешочком зигзагообразно и по кругу. Массировать необходимо не только сам поврежденный участок, но и несколько выше и ниже его. Для обеспечения оттока крови, если это возможно, массируемый участок нужно приподнять.

Применение низких температур требует большой осторожности. Граница между лечебным воздействием и переохлаждением очень тонкая, поэтому продолжительность массажа должна быть от 2 и до 5 минут. И не более!!!

Массаж льдом, для лучшего эффекта, необходимо проводить несколько раз в день, после чего выполняются специальные растягивающие упражнения и/или простые упражнения (без сложных траекторий) на тренажерах. В последующие дни – щадящие тренировки продолжительностью не более 15-30 минут.

Для предотвращения травм в футболе, баскетболе, ручном мече и других видах спорта криомассаж участков, наиболее подверженных травмам – сухожилия, места перехода сухожилия в мышцу и т.п., — проводится в перерывах между таймами.