Упражнения для груди Кроссоверы на наклонной скамье

Упражнения для груди

Кроссоверы на наклонной скамье

Основное воздействие

Главная нагрузка ложится на верхнюю часть грудных мышц.

Способ выполнения

• Сесть на наклонную скамью. Угол наклона спинки – 30-60 градусов.
• Упереться грудью в спинку скамьи.
• Взяться за рукояти блоков, локти вниз и назад.
• Из этого исходного положения, после мощного вдоха, сводите почти прямые руки по дуге перед собой в области основания шеи. Локти смотрят вниз и в стороны. Мизинцы кистей рук направлены друг к другу.
• Медленно вернуться в исходное положение.

Примечание

Соединив руки, задержитесь на секунду – это способствует прорисовке рельефа груди.
Не позволяйте весу, в исходном положении, ложиться на упоры.