Если вы хотите похудеть
Хотите быстро похудеть? Обратите внимание на свой дневной график, а именно на то, в какое время вы обедаете. Группа специалистов из самых разных стран решила провести исследования и выяснить, как время приема пищи сказывается на скорости похудения. Специалисты отобрали 420 добровольцев, для которых была разработана идентичная программа для снижения веса. У всех испытуемых была пища аналогичной калорийности, единая программа по продолжительности сна, сходный гормональный фон. Единственное существенное отличие: половина участвующих в эксперименте обедала до 15:00, а вторая половина – после указанного времени. Оказалось, что те, кто обедает раньше, худеет более интенсивно. Почему им удавалось похудеть быстрее? Специалисты предполагают, что более поздний обед снижает чувствительность организма к инсулину. Ведь именно этот показатель отличался у участников из первой и второй группы. Ученые считают, что как раз таки уровень инсулина влияет на липидный обмен. Поэтому, если вы хотите похудеть и снизить толщину жировой прослойки – обедайте до 15:00.
Полезный совет
Один полезный совет для желающих похудеть. Ученые университета Наварры в течение шести лет наблюдали за 8,5 тысяч людей, изучали их пищевые привычки. В итоге специалисты сделали вывод, что те, кто съедает в неделю не менее 7 порций йогурта менее склонны к набору веса. Очень важно: йогурт должен быть без консервантов и всевозможных пищевых добавок. Если вы хотите разнообразить вкус йогурта, то в него можно добавить ягоды или мюсли. Кисломолочные продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если вы хотите похудеть. И вообще, жителям города похудеть намного сложнее, чем тем, кто живет за городом. Шведские ученые установили, что город с его постоянным шумовым фоном отрицательно влияет на размер талии. Повышение уровня шума на 10 дб гарантированно дает 1 сантиметр к объему талии. Всё дело в том, что регулярное шумовое сопровождение провоцирует организм на выработку такого гормона, как кортизол. А выработка кортизола приводит к росту жировой прослойки в области талии, т.е. живота. Хотите похудеть – хотя бы спите в полной тишине (с закрытыми окнами). Крепкие нервы тут не помогут – только абсолютная тишина.
Правильное питание о пользе клетчатки
Все знают, что если хочешь похудеть, то необходимо ежесуточно потреблять хотя бы норму клетчатки. Специалисты доказали, что только за счет клетчатки можно избавиться от 10-15% «запасного» веса. В чем польза и для чего она, клетчатка, нужна? Во-первых, клетчатка дает долее продолжительное чувство насыщенности (она очень долго переваривается). Во-вторых – замедляет усвоение пищи. В-третьих (что очень важно) – адсорбирует и выводит из организма вредные вещества. А если вы худеете, то таких веществ будет очень много. А ещё замедляется усвоение углеводов и снижает уровень холестерина в крови. И самое важное – она нормализует работу кишечника. Сколько нужно клетчатки? Для счастливой и нормальной жизни – 25 г в сутки. А если хотите похудеть, то уже 30-35 г. И не нужно торопиться. Если сегодня вы «недоедаете», то приучайте организм к такой норме постепенно, в течение нескольких недель. Но не переусердствуйте в желании похудеть – 40 г является верхним пределом. И если взялись за клетчатку, то не стоит забывать и про воду – 2-2,5 л в сутки (без учета супов, чаев и т.д.). 35-40 г клетчатки – это сколько? Это 300-500 г овощей, или 700 г фруктов.

Родить ребенка - это не значит проститься со стройной фигурой. Очень эффективная методика от Мэри Раст

Хотите узнать как

Как похудеть и влияние света на вес

Это интересно. Вы хотите похудеть? Проводите больше времени на солнышке. И просто на открытом воздухе. Знаете, что такое ИМТ? Полагаю, что знаете. Ученые из...

На зарядку не становись

Ученые выяснили, что позвоночник особенно раним и чувствителен к деформациям в течение первого часа после пробуждения. В этот первый час необходимо максимально...

Протеин и углеводы

В продаже достаточно большое количество так называемых посттренировочных напитков или жидких смесей. Одни из этих напитков содержат смесь углеводов и протеина,...

Меняем золото на килограммы

Если вы хотите похудеть – найдите для себя весомый мотив. Например, пообещайте себе, что если вы сбросите N килограмм, то подарите себе, например, золотую цепочку...

Путь к долголетию

Вы, наверное, читали различные рецепты долголетия. К какому выводу вы пришли? Как вы полагаете, что в большей мере способствует долголетию: правильное питание,...

Дышите правильно

Для того, чтобы повысить эффективность тренировки необходимо правильно дышать. При дыхании кислород поставляется к мышцам. Правильное дыхание увеличивает...

Большая чистка организма

Не все знают, что голодание – это действенный, но далеко не единственный способ избавить организм от шлаков. Для очистки организма нужно просто поработать над...

Стакан воды перед полетом

Головные боли, тошнота, сердцебиения, усталость, а иногда и обморок во время полета на самолете связаны с обезвоживанием организма. Из-за низкого давления в салоне...

Пояс нужен?

Давний спор по поводу тяжелоатлетических поясов благополучно разрешили американские ученые, которые провели эксперимент. В эксперименте участвовали...

Привыкать к работе вредно

Бытовало такое мнение, что человек должен привыкать к стрессу, который он испытывает на работе. Ученые утверждали, что произойдет постепенная адаптация к...

Рейтинг@Mail.ru
© 2016 tvoyasuperfigura.ru  Войти  · Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru