С каким весом нужно тренироваться, чтобы нарастить мышцы?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Всё очень индивидуально. Однако, есть проверенная временем методика определения оптимального тренировочного...
Упражнения для пресса. Замечательная десятка
Упражнения, которые я представлю вашему вниманию в этой статье, можно выполнять как в зале, так и дома. Они, упражнения, будут эффективны и для мужчин, и для...
Лучшие упражнения для спины или как накачать спину в зале и дома
Как накачать спину. Лучшие упражнения для спины Сегодня мы поговорим о том, как накачать спину в зале и в домашних условиях, и о лучших, наиболее...
Приседания, которые сделают вас моложе
Организм может долго «терпеть» небрежное отношение человека к собственному здоровью. Лето до 30 компенсаторные функции ещё поддерживают в норме работу...
Зачем нужная разминка перед тренировкой с «железом»?
Разминка нужна перед любой серьёзной тренировкой. Однако, разминка перед тренировкой с отягощениями имеет свои особенности. Три основных плюса разминки...
Зачем заниматься спортом, если вам уже хорошо за… ? Ведь главную проблему «не стареть» спорт не решает.
Вопрос поставлен, мягко скажем, неверно. Я умышленно не указал возраст, поскольку такой вопрос чаще всего задают не те, кому за 70, а граждане у которых, по...
С весом работают не только мышцы, но и мозг
Не буду вас убеждать в том, что не требует доказательств – залог успеха «накачки» мышц требует знаний. И одно из фундаментальных знаний – это принцип...
Применение принципа «отдых-пауза» для роста силы и мышечной массы
Секретами эффективного применения принципа «отдых-пауза» для роста мышечной массы и силы в своё время поделился Фред Хатфилд. Я не буду перечислять все его...
Факторы, которые влияют на развитие силы
Поднятие тяжестей это еще HЕ тренировка. Это, конечно, неотъемлемая часть тренировок, но этих частей намного больше. Давайте заложим несколько элементарных...
Пауэрлифтеры и бодибилдеры. В чём разница?
Самые крутые пауэрлифтеры значительно меньше по размеру мышц, нежели самые крутые культуристы. Причем ни генетические особенности, ни анаболические стероиды не...