Фитнес
46В бублике фитнес приведены комплексы упражнений направленные на общее физическое развитие.
Тренировки силовые и аэробные. Выбираем стратегию и тактику
Приступая к тренировкам, атлеты ставят перед собой определенные цели: укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие выносливости, увеличение...
Плоский живот или как убрать живот
У всех женщин существует единая проблемная зона – живот. И связано это, в первую очередь, с женской физиологией. Поэтому, как убрать живот и как сделать плоский...
Упражнения для спины Обратные подъемы корпуса и ног
Упражнения для спины Обратные подъемы корпуса и ног Исходное положение: Лягте на живот. Прямые руки и ноги соедините, руки вытяните перед собой. Голову не...
Упражнения для пресса Скручивания по диагонали
Упражнения для пресса Скручивания по диагонали Исходное положение: Лягте на спину. Прижмите поясницу к полу. Руки положить на затылок, ноги согнуть в коленях,...
Упражнения для пресса Наклоны с опорой о стену
Упражнения для пресса Наклоны с опорой о стену Исходное положение: Встаньте к стене и прижмитесь к ней спиной. Плотно, касаясь стены затылком, лопатками и...
Упражнения для пресса Боковые подтягивания ног
Упражнения для пресса Боковые подтягивания ног Исходное положение: Лягте на левый бок. Вытяните тело в прямую линию. Обопритесь на согнутую в локте левую руку....
Упражнения для пресса Скручивание с одной ногой
Упражнения для пресса Скручивание с одной ногой Исходное положение: Лягте на спину. Прижмите поясницу к полу. Руки положить на затылок, ноги согнуть в коленях,...
Упражнения для пресса Маятниковые скручивания
Упражнения для пресса Маятниковые скручивания Исходное положение: Лягте на спину. Прижмите поясницу к полу. Руки положить на затылок, ноги согнуть в коленях,...
Программа тренировок или каждому своё
Единая программа тренировок для мужчин и женщин – это правильно? Или женщины должны тренироваться по отдельной, своей женской, программе? Говоря о...
Комплекс для начинающих с самого ноля
Это, по всей вероятности, самый простой комплекс, который вы когда-либо видели. Если вы никогда раньше не занимались фитнесом или с момента вашего последнего...