Как накачать
92Рублика — как накачать- для тех, кто хочет накачать мышечную массу.
С каким весом нужно тренироваться, чтобы нарастить мышцы?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Всё очень индивидуально. Однако, есть проверенная временем методика определения оптимального тренировочного...
Упражнения для пресса. Замечательная десятка
Упражнения, которые я представлю вашему вниманию в этой статье, можно выполнять как в зале, так и дома. Они, упражнения, будут эффективны и для мужчин, и для...
Лучшие упражнения для спины или как накачать спину в зале и дома
Как накачать спину. Лучшие упражнения для спины Сегодня мы поговорим о том, как накачать спину в зале и в домашних условиях, и о лучших, наиболее...
Зачем нужная разминка перед тренировкой с «железом»?
Разминка нужна перед любой серьёзной тренировкой. Однако, разминка перед тренировкой с отягощениями имеет свои особенности. Три основных плюса разминки...
С весом работают не только мышцы, но и мозг
Не буду вас убеждать в том, что не требует доказательств – залог успеха «накачки» мышц требует знаний. И одно из фундаментальных знаний – это принцип...
Применение принципа «отдых-пауза» для роста силы и мышечной массы
Секретами эффективного применения принципа «отдых-пауза» для роста мышечной массы и силы в своё время поделился Фред Хатфилд. Я не буду перечислять все его...
Факторы, которые влияют на развитие силы
Поднятие тяжестей это еще HЕ тренировка. Это, конечно, неотъемлемая часть тренировок, но этих частей намного больше. Давайте заложим несколько элементарных...
Пауэрлифтеры и бодибилдеры. В чём разница?
Самые крутые пауэрлифтеры значительно меньше по размеру мышц, нежели самые крутые культуристы. Причем ни генетические особенности, ни анаболические стероиды не...
Сон, как фактор роста мышц
Узнайте как сон влияет на рост мышц, почему он важен и как получить от него максимальный эффект. Все для достижения спортивных результатов усиленно тренируются,...
11 правил питания для роста мышц
Есть 11 железных правил питания, которым должен следовать тот, кто ходит в зал за результатом, а не от обилия свободного времени. Правильное питание – это фундамент...