Как похудеть – 7 советов диетолога

Я хочу предложить вашему вниманию советы для желающих похудеть от известного диетолога Г. Шафигуллиной.

как похудеть 7 советов

Для тех, кто задается вопросом «Как похудеть» Галия дает семь простых ответов-советов.

Они не только простые, но и действительно эффективные. И пригодятся как тем, кто только задался этим вопросом, так и для тех, кто «сбился» с желаемого пути.

7 советов как похудеть

Совет 1. Обязательно вести пищевой дневник
Всё дело в том, что если у вас не хватает силы воли на ведение дневника, то её точно не хватит на эффективное похудение. А потом, как вы будете контролировать и планировать процесс снижения веса? Дневник для похудения просто обязателен.

Совет 2. Начните готовить самостоятельно
Вы должны если не полностью, то максимально отказаться от полуфабрикатов и готовых блюд. Тот, кто их готовил, вряд ли заботился о вашем здоровье и борьбе с лишним весом. Запомните: люди на этом зарабатывают деньги. А это означает только одно – меньше вложить и больше получить. Меньше вложить – это значит приготовить из продуктов не очень хорошего качества. С большим количеством жира (заменителя жира) – так всегда вкуснее.

Совет 3. Носите еду с собой
Если вы хотите похудеть, стать здоровее, набрать мышечную массу – обзаведитесь контейнерами для овощей и горячей пищи. В вашем питании не должно быть случайностей. И перебоев в правильном питании.

Совет 4. Меньше соли
Вы уже знаете, что соль задерживает воду и вызывает отеки. Поэтому, как можно меньше соли и, готовых блюд и полуфабрикатов. Производители знают, что соль является хорошим консервантом. А ещё она отлично маскирует некачественные продукты.

Совет 5. Откажитесь от любой диетической пищи
Ваша пища не должна быть похожа на больничный рацион. Пища должна быть вкусной. Используйте специи и соусы, приправы и заправки.

Совет 6. Нормализуйте сон
Если вы хотите похудеть – вы должны спать не менее 8 часов. Это просто аксиома. Вы должны ложиться спать до полуночи и отдыхать не менее 8 часов.

Совет 7. Начните с шагомера
Если вы только начинаете свой путь «Как похудеть» — не покупайте дорогие тренажеры. И не спешите посещать фитнес-зал. Откуда берется очаровательная уверенность в том, что с появлением в доме тренажера чудесным образом начнет исчезать вес?
Начните просто двигаться. Нормальный человек должен своему организму 10 000 шагов в день. Купите шагомер и шагайте. А как только выяснится, что вы делаете свои 10 000 шагов, а вес не падает – тогда вам пора в спортивный зал. Или покупать тренажеры.

Вот и всё – все семь советов для тех, кто задается вопросом – Как похудеть?

Похожие записи:

Навигация

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>

<!— ТСФ левый стационар —>

<ins class=»adsbygoogle»

style=»display:block»

data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″

data-ad-slot=»6621549146″

data-ad-format=»auto»></ins>

<script>

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

</script>

Свежие комментарии

 <!— Yandex.RTB R-A-236084-1 —>
<div id=»yandex_rtb_R-A-236084-1″></div>
<script type=»text/javascript»>
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: «R-A-236084-1»,
renderTo: «yandex_rtb_R-A-236084-1»,
horizontalAlign: false,
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName(«script»)[0];
s = d.createElement(«script»);
s.type = «text/javascript»;
s.src = «//an.yandex.ru/system/context.js»;
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, «yandexContextAsyncCallbacks»);
</script>
Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>
<!— ТСФ правый плавающий —>
<ins class=»adsbygoogle»
style=»display:block»
data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″
data-ad-slot=»3528481947″
data-ad-format=»auto»></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти