Упражнения для пресса Скручивания

Упражнения для пресса

Скручивания

Работающие мышцы: пресс (с акцентом на верхнюю часть)

Ложитесь на пол или скамью лицом вверх, согните бедра и колени под углом 90 градусов.
Руки скрестите на груди или сцепите за головой.

Медленно отрывайте лопатки от пола на 3-5 сантиметров, смещая грудь по направлению к коленям.

В верхней точке траектории задержитесь, и возвращайтесь в исходное положение.

Поясница, для более эффективного выполнения упражнения, должна быть плотно прижата к полу (скамье).