Упражнения для пресса Скручивания

Упражнения для пресса

упражнения для пресса скручивания
Скручивания


Работающие мышцы: пресс (с акцентом на верхнюю часть)

Ложитесь на пол или скамью лицом вверх, согните бедра и колени под углом 90 градусов.
Руки скрестите на груди или сцепите за головой.

Медленно отрывайте лопатки от пола на 3-5 сантиметров, смещая грудь по направлению к коленям.

В верхней точке траектории задержитесь, и возвращайтесь в исходное положение.

Поясница, для более эффективного выполнения упражнения, должна быть плотно прижата к полу (скамье).

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти