Упражнения для груди Кроссоверы на нижнем блоке

Упражнения для груди

Кроссоверы на нижнем блоке

Основное воздействие

Главная нагрузка ложится на верхнюю часть грудных мышц.

Способ выполнения

• Взяться за рукояти блоков, локти вниз и назад.
• Корпус прямо.
• Из этого исходного положения, после мощного вдоха, сводите почти прямые руки по дуге перед собой в области подбородка. По траектории движения супинируем кисти. Локти смотрят вниз и в стороны. Мизинцы кистей рук направлены друг к другу.
• Медленно вернуться в исходное положение (пронируем кисти).

Примечание

Соединив руки, задержитесь на секунду – это способствует прорисовке рельефа груди.
Не позволяйте весу, в исходном положении, ложиться на упоры.