Упражнения для спины Тяга блока к животу сидя

Упражнения для спины

Тяга блока к животу сидя

Работающие мышцы: широчайшие и большие круглые мышцы спины, трапеции

Сядьте прямо (прямая спина), возьмитесь за рукоятки блока.

Сгибайте руки в локтях, начинайте тянуть рукоять к верхней части живота.

В конечной точке лопатки сведены, локти вниз и назад.

Задержитесь в точке пикового напряжения и медленно возвращайтесь в исходное положение.

В исходном положении придерживайте вес (не опускайте рукоять до конца – до постановки веса на упоры).

Не наклоняйтесь вперед или назад – это «разгружает» работающие мышцы.