Упражнения для спины Тяга блока к животу сидя

Упражнения для спины

упражнения для спины тяга блока к животу сидя
Тяга блока к животу сидя


Работающие мышцы: широчайшие и большие круглые мышцы спины, трапеции

Сядьте прямо (прямая спина), возьмитесь за рукоятки блока.

Сгибайте руки в локтях, начинайте тянуть рукоять к верхней части живота.

В конечной точке лопатки сведены, локти вниз и назад.

Задержитесь в точке пикового напряжения и медленно возвращайтесь в исходное положение.

В исходном положении придерживайте вес (не опускайте рукоять до конца – до постановки веса на упоры).

Не наклоняйтесь вперед или назад – это «разгружает» работающие мышцы.

Похожие записи:

Навигация

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти