Уход за ногами 10 советов

Начну с того, что, по всей вероятности, по теме Уход за ногами, я не скажу вам почти ничего нового. Почти. Почти – это потому, что я хочу предложить вашему вниманию небольшой комплекс, который включает в себя 10 советов на каждый день по уходу за ногами. Всё очень просто и эффективно.

Уход за ногами. Совет 1

Гигиена

Ни одна барышня не ложится спать не приняв душ. Это такая аксиома. Однако бывают времена, когда усталость, стресс и тому подобное не оставляет сил для полноценного водного моциона. И даже в такие критические дни не забывайте о своих ногах:

• промойте стопы теплой водой с мылом;
• хорошенько протрите ноги мягким полотенцем. Не забывайте области между пальцами – там не должно оставаться влаги (это предпосылка для возникновения опрелостей и инфекций).

Уход за ногами. Совет 2

Скраб

Извечная проблема женских ножек – это мозоли и натоптыши. И в этом нет ничего неестественного – неудобная обувь, высокий каблук, необходимость много ходить и т.д. Всё это ведет к ороговению некоторых участков кожи на ногах.

Если проблема не зашла слишком далеко, то вам поможет скраб. С одной стороны, производители предлагают огромное количество средств. А с другой стороны, такое средство можно изготовить своими руками.

Перемешайте 3 столовых ложки натурального молотого кофе и 1 столовую ложку морской соли. Добавьте немного растительного масла (персиковое, миндальное, оливковое).

Смешайте 100 грамм поваренной соли с 50 мл жирных сливок.

Разведите в 2 столовых ложках растительного масла по одной столовой ложке кофе, коричневого сахара и порошка какао. Если вы желаете превратить процедуру гигиеническую в процедуру ароматическую – добавьте в получившуюся массу 0,5 чайной ложки смеси пряностей (корица+имбирь+мускатный орех).

Измельчите 7-8 штук очищенных лесных орехов или миндаля, влейте 4-5 столовых ложек натурального йогурта и добавьте по 1 столовой ложке овсяных хлопьев и мёда.

Разотрите мякоть помидора с 50 г морской соли (если кожа сухая – добавьте немного растительного масла).

Скраб нужно аккуратно, но тщательно втереть в кожу стоп, а потом смыть теплой водой. Для эффективности процедуры предварительно распарьте стопы.

Уход за ногами. Совет 3

Ванночки

Уделите время (хотя бы один раз в неделю) и принимайте ванночки для стоп. 5-10 минут подержите стопы в теплой или горячей воде, а затем удалите ороговевшие клетки с помощью скраба, жесткой щетки или пемзы. Очень нежелательно пользоваться бритвой! На месте среза клетки эпидермиса растут намного быстрее.

Ванночки полезны не только для борьбы с ороговевшей кожей. Попутно можно решить и многие другие проблемы. Для этого можно добавить в воду лекарственные травы и/или эфирные масла.

Например, при потливости ног

200 г коры дуба варить в 1 л воды 20 минут. Отвар использовать из расчета: 1 столовая ложка на 1 л воды. Аналогичный эффект дадут ванночки с отваром ромашки, лапчатки прямостоячей, чабреца, шалфея, коры березы.

2-3 чайных ложки чёрного чая (заварка) кипятить 15 минут в 1 литре воды. Для ванночки развести отвар в соотношении 1:2.

Можно использовать слабый раствор марганцовокислого калия.

Один важный нюанс – как бы не досаждала вам эта пахучая жидкость, но избавляться от неё полностью нельзя. Дело в том, что кожа стоп практически лишена сальных желез, а пот поддерживает эластичность кожи и её увлажнение. А для того, чтобы пот не издавал резкого запаха можно дезинфицировать стопы отварами ромашки, календулы и шиповника.

Отвар из льняного семени и хвои способствует укреплению кожи, а мята, розмарин, крапива – кожу освежают.

Для борьбы с мозолями можно применять мыльно-содовые ванны: взять по 1 столовой ложки соды, мыльной стружки и нашатырного спирта. Разведите всё в 2 л теплой воды. После ванночки очистить стопы от ороговевших участков кожи.

А что делать, если нет времени на приготовление отваров? Делайте ванночки с морской или поваренной солью — 100 г на 1 литр воды. Или с содой: 1 столовая ложка на 1 литр воды.
Такие ванночки не только помогут бороться с омертвевшей кожей, но и снимут усталость.

Внимание!!! При варикозном расширении вен, нарушениях кровотока, воспалительных процессах и беременности принимать горячие ванночки нельзя. Только теплые (37-40 градусов).

Уход за ногами. Совет 4

Кремы

После каждой водной процедурой, а тем более после использования скраба и пемзы, необходимо смазывать стопы кремом. Кожа на ногах требует ухода не меньше, а иногда и больше, чем кожа лица.

Если кожа стоп загрубела, то необходимо сделать маску для стоп из очень жирного крема или растительного масла (касторового, льняного, оливкового), а затем надеть хлопчатобумажные носки. Эффект усилится, если ноги, после нанесения маски, обернуть пищевой пленкой, а потом уже надеть носки. Эти процедуру лучше делать на ночь.

И не забывайте о голенях и бедрах. Особенно если вам уже 30+. Если не хотите любоваться пергаментом (вместо красивой кожи) на ногах – регулярно наносите на ноги увлажняющие и питательные вещества.

Уход за ногами. Совет 5

Упражнения для ног

Так случается, что нет возможности вести активный образ жизни: сидячая работа, потом дома у компьютера и телевизора. А в результате – в нижних конечностях начинается застой крови и лимфы. Если нет времени на полноценный тренинг (плаванье или даже простые прогулки), то можно делать простые, но эффективные упражнения:

• Встаньте, медленно поднимитесь на цыпочки, затем медленно опуститесь.
• Несколько раз перекатитесь с пятки на носок и обратно.
• Походите сначала на цыпочках, потом на пятках, потов на внешней и внутренней стороне стопы.
• Сядьте, сильно подожмите и снова растопырьте пальцы ног. Можно поднимать с полу пальцами ног мелкие предметы.
• Покрутите стопой по часовой и против часовой стрелки.
• Покатайте пальцами стопы маленький мяч.
• Сядьте по-турецки и прижмите внешние стороны стоп к полу. Спина прямая. Прижимайте руками колени к полу.

Уход за ногами. Совет 6

Массаж своими руками

Массаж – это не только приятно, но и очень полезно. Прежде всего в разминании нуждаются стопы: в домашнем варианте будет достаточно хорошо растереть свод стопы, а затем помассировать каждый пальчик (от ногтя к стопе). А затем вернуться к стопе – пройтись по верхней части ступни, затем по подошве и пятке. Повращать ступнями по часовой стрелке и против часовой стрелки. Массаж стопы можно дополнить разминанием и растиранием голени и бедра (если нет варикоза).

Отличное массажное воздействие оказывают прогулки по неровной поверхности. В тепловое время года полезно походить по песку, гальке, траве, опавшей хвое. В зимний период можно «погулять» по рассыпанному гороху или фасоли. Или по массажному коврику.

Уход за ногами. Совет 7

Берегите вены

Если у вас уже есть варикозное расширение вен, то тут требуется врач, который и назначит эффективное лечение.

А для того, чтобы не доводить ноги до болезни – ухаживайте за ними. Для профилактики варикоза полезно (особенно, когда ночи горят от усталости) полежать так, чтобы ноги оказались выше уровня сердца. Оставайтесь в такой позе 15-20 минут.

Уход за ногами. Совет 8

Обувь

И что тут скажешь – обувь должна быть удобной и соответствовать вашему размеру. Про высокий каблук (и последствия) сказано достаточно много. Если жизнь заставляет жить на шпильках, то возвращаемся к совету № 1 (потом 2, 3 и т.д.), и начинаем очень тщательно ухаживать за ногами. Вы в зоне риска – помните об этом.

Уход за ногами. Совет 9

Сидите правильно

Если вам приходится много сидеть, то обязательно следите за положением своих ног. Ноги должны стоять прямо перед собой. Нога на ногу – поза эффектная, но и опасная (пережимаются вены на ногах). Пользуйтесь ей пореже.

Каждый час устраивайте себе небольшие прогулки, делайте легкий массаж голеней. А в свободное время больше гуляйте.

Уход за ногами. Совет 10

Следите за своим весом

Лишний вес – это проблема для всех суставов ног. Это ведь именно ногам приходится его носить.