ДИЕТА ДОКТОРА ХОРВАТА ИЛИ ЧЕШСКАЯ ДИЕТА

Мнение специалиста о диете доктора Хорвата

Это мнение Елены Тихомировой, которая является врачом-диетологом, членом национальной ассоциации диетологов.

диета доктора Хорвата или чешская диета
Мнение начинается с того, что специалисты не знают такого доктора Хорвата, но…. Не нужно спешить с выводами. При всем при том, особых замечаний к этой диете нет. Калорийность диеты – от 900 до 1200 ккал. Т.е. мы имеем дело с классической низкокалорийной диетой.

Плюс этой низкокалорийной диеты именно в том, что выдержана суточная норма по белкам и протеинам. Содержание жиров и углеводов тоже в норме, что позволяет назвать эту диету сбалансированной. Что совсем не хорошо, это то, что в рационе нет постного масла, а оно просто необходимо (в сутки не более 1 чайной ложки в день).
Ветчину лучше и правильнее заменить курицей.

Яблочный сок и овсяное печенье на ужин – это, в общем-то, перебор и лучше их из рациона убрать.
Самый серьезный минус диеты – однообразие, что будет провоцировать человека на срыв.
Диету можно рекомендовать молодым женщинам у которых нет проблем со здоровьем, и которые хотят сбросить не более 5-6 кг.

Однако, на практике применяют такую диету и взрослые женщины.

Ольга К., возраст 40 лет, вес был 125 кг при росте — 165 см.

Начинала свою борьбу с весом с диеты доктора Хорвата. За месяц похудела, примерно, на 10 кг. В последующем от диеты отказалась из-за её однообразия. Однако основные принципы диеты: частота приема пищи и калорийность порции, постаралась сохранить. Ввела один разгрузочный день, начала больше ходить (возвращаясь с работы 2 последние остановки идет пешком, на лифте не ездит и т.д.), купила себе коньки и начала ходить на каток. Кроме того, пришлось купить роликовый массажер и специальные гели – в таком возрасте при снижении веса кожа просто обвисает. В итоге за год удалось похудеть на 38 кг.

Меню по чешской диете

День 1

Первый завтрак
-Тост – 1шт.
— Постная ветчина – 40 г
— Зеленый чай без сахара – 150 мл
Второй завтрак
— Грейпфрут, средней величины
Обед
-Постное мясо – 120 г
— Морковь сырая – 1 шт.
— Картофель отварной – 200 г
Полдник
— Томатный сок – 200 мл
Ужин
-Картофель печеный или отварной – 100 г
-Творог нежирный – 60 г

День 2

Первый завтрак
-Тост – 1шт.
— Яйцо сваренное «всмятку» – 1 шт.
— Черный кофе без сахара – 150 мл
Второй завтрак
— Яблоко средней величины – 2 шт.
Обед
— Салат из свежих овощей – 200 г
— Постная говядина отварная – 120 г
— Картофель отварной или печеный – 100 г
— Кофе черный без сахара – 150 мл
Полдник
— Фрукты любые – 100 г
— Зеленый чай без сахара – 150 мл
Ужин
— Яйцо всмятку – 1 шт.
— Постная ветчина (лучше курица) – 80 г
— Свежие овощи – 100 г
— Яблочной сок – 200 мл.

День 3

Первый завтрак
— Тост – 1 шт.
— Творог нежирный – 60 г
— Зеленый чай без сахара – 150 мл
Второй завтрак
— Фрукты или овощи, любые – 100 г
Обед
-Постное мясо – 120 г
— Картофель печеный или отварной – 100 г
— Сок томатный – 200 мл
Полдник
-Кефир нежирный – 200 мл
Ужин
— Свежие овощи – 150 г

День 4

Первый завтрак

  • Тост – 1 шт.
  • Зеленый чай без сахара – 150 мл

Второй завтрак

  • морковь сырая – 4 шт.

Обед

  • Постная говядина отварная – 50 г
  • Картофель печеный или отварной – 100 г
  • Ломтик дыни – 150 г

Полдник

  • Кофе без сахара – 150 мл
  • Молоко нежирное – 200 мл

Ужин

  • Шпинат – 150 г
  • Филе рыбное запеченное – 120 г

День 5

Первый завтрак

  • Тост – 1 шт.
  • Творог нежирный – 60 г
  • Зеленый чай без сахара – 150 мл

Второй завтрак

  • Молоко нежирное – 200 мл

Обед

  • Постная говядина отварная – 120 г
  • Картофель печеный или отварной – 100 г
  • Салат из свежих овощей или цельные овощи – 100 г

Полдник

  • Фасоль тушеная – 100 г
  • Кофе без сахара – 150 мл
  • Молоко нежирное – 200 мл

Ужин

  • Овсяное печенье – 50 г
  • Кефир нежирный – 200 мл

День 6

Первый завтрак

  • Тост – 1 шт.
  • Сыр плавленый – 50 г
  • Зеленый чай без сахара – 150 мл

Второй завтрак

  • Апельсины среднего размера – 2 шт.

Обед

  • Салат из свежих огурцов – 150 г
  • Куриное мясо, отварное – 100 г
  • Картофель печеный или отварной – 100 г

Полдник

  • Яблоко средней величины – 3 шт.

Ужин

  • Яйцо свареное «всмятку» – 2 шт.
  • Постная ветчина или вареная курица – 30г
  • Томатный сок – 200 мл

День 7

Первый завтрак

  • яблоко – 2 шт. или арбуз 2 дольки

Второй завтрак

  • Морковь сырая – 4 шт.

Обед

  • Салат из свежей капусты – 100 г
  • Телятина отварная – 90 г
  • Картофель печеный или отварной – 100 г

Полдник

  • Редька средняя – ½ шт.

Ужин

  • Грибы тушеные – 100 г
  • Яйцо всмятку – 1 шт.
  • Салат из свежих огурцов – 100 г

Похожие записи:

Навигация

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти