Для пропорциональных мышц
Для того, чтобы фигура получилась не только большой, но и пропорциональной, профессиональные бодибилдеры советуют, отбросить книги и советы бывалых.
Для получения пропорциональной мускулатуры нужно точно знать, как и на какую область мышцы действует упражнения.
А для получения такого знания необходимо сделать следующее: если раньше вы выполняли за тренировку 4 упражнения на одну группу мышц, то теперь вы делаете одно и только одно.
Необходимо удвоить количество сетов и удвоить количество повторений в сетах.
А на следующий день в мышце должна появиться боль. И появится она в той части мышцы, которую вы вчера реально загрузили. Именно в части, а не во всей мышце. Где сильнее болит – там и был пик нагрузки.
И не бойтесь сюрпризов. Может оказаться, например, что от жима лежа болит только верх грудных.
И всё!