Упражнения для пресса Боковые подтягивания ног

Упражнения для пресса

упражнения для пресса боковые подтягивания ног -01

Боковые подтягивания ног

упражнение для пресса боковые подтягивания ног -02

Исходное положение:

  • Лягте на левый бок. Вытяните тело в прямую линию.
  • Обопритесь на согнутую в локте левую руку. Локоть строго под плечом.
  • Правую руку поставьте перед собой.
  • Напрягите мышцы спины и пресса так, чтобы тело не заваливалось.

Выполнение:

  • Согните правую ногу в колене и подтяните её к груди.
  • Нога должна двигаться параллельно полу.
  • Плавно разогнуть ногу и вернуться в исходное положение.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru