Упражнения для пресса Боковые подтягивания ног

Упражнения для пресса

упражнения для пресса боковые подтягивания ног -01

Боковые подтягивания ног

упражнение для пресса боковые подтягивания ног -02

Исходное положение:

  • Лягте на левый бок. Вытяните тело в прямую линию.
  • Обопритесь на согнутую в локте левую руку. Локоть строго под плечом.
  • Правую руку поставьте перед собой.
  • Напрягите мышцы спины и пресса так, чтобы тело не заваливалось.

Выполнение:

  • Согните правую ногу в колене и подтяните её к груди.
  • Нога должна двигаться параллельно полу.
  • Плавно разогнуть ногу и вернуться в исходное положение.

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти