Упражнения для пресса Маятниковые скручивания

Упражнения для пресса

Маятниковые скручивания

Исходное положение:

• Лягте на спину. Прижмите поясницу к полу.
• Руки положить на затылок, ноги согнуть в коленях, ступни поставить на пол.

Выполнение:

• Потянитесь грудью вперед и оторвите (плавно) плечи и лопатки от пола. Опустите подбородок на грудь.
• Вернитесь в исходное положение.
• Подтяните колени к груди. Стараться, чтобы колени были согнуты под прямым углом. Ступни, при подъеме, должны быть выше коленей.