Упражнения для пресса Маятниковые скручивания

Упражнения для пресса

упражнения для пресса маятниковые скручивания

Маятниковые скручивания

упражнения для пресса маятниковые скручивания -01

Исходное положение:

  • Лягте на спину. Прижмите поясницу к полу.
  • Руки положить на затылок, ноги согнуть в коленях, ступни поставить на пол.

Выполнение:

  • Потянитесь грудью вперед и оторвите (плавно) плечи и лопатки от пола. Опустите подбородок на грудь.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Подтяните колени к груди. Стараться, чтобы колени были согнуты под прямым углом. Ступни, при подъеме, должны быть выше коленей.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru