Упражнения для пресса Маятниковые скручивания

Упражнения для пресса

упражнения для пресса маятниковые скручивания

Маятниковые скручивания

упражнения для пресса маятниковые скручивания -01

Исходное положение:

  • Лягте на спину. Прижмите поясницу к полу.
  • Руки положить на затылок, ноги согнуть в коленях, ступни поставить на пол.

Выполнение:

  • Потянитесь грудью вперед и оторвите (плавно) плечи и лопатки от пола. Опустите подбородок на грудь.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Подтяните колени к груди. Стараться, чтобы колени были согнуты под прямым углом. Ступни, при подъеме, должны быть выше коленей.

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти