Упражнения динамической растяжки Скорпион

Упражнения динамической растяжки

спражнения динамической растяжки скорпион
Скорпион


Растяжение

Сильная растяжка:

  • бицепсы бедер;
  • ягодицы.

Умеренная растяжка:

  • сгибатели таза.
  1. Примите положение лежа на полу лицом вниз, раскинув руки в стороны. Ладони прижмите к полу. Ноги распрямите и разведите немного в стороны;
  2. Согните колено одной ноги и разверните таз вдоль осевой линии, пытаясь дотянуться носком ступни согнутой ноги до пола. При этом ладони от пола не отрывайте.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите другой ногой.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru