Упражнения динамической растяжки Скорпион

Упражнения динамической растяжки

спражнения динамической растяжки скорпион
Скорпион


Растяжение

Сильная растяжка:

  • бицепсы бедер;
  • ягодицы.

Умеренная растяжка:

  • сгибатели таза.
  1. Примите положение лежа на полу лицом вниз, раскинув руки в стороны. Ладони прижмите к полу. Ноги распрямите и разведите немного в стороны;
  2. Согните колено одной ноги и разверните таз вдоль осевой линии, пытаясь дотянуться носком ступни согнутой ноги до пола. При этом ладони от пола не отрывайте.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите другой ногой.

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти