Вращения сидя

Исходное положение – сядьте на пол, согните колени (примерно 45 градусов), носки ног вперед, колени направлены вверх.

упражнения фитнеса вращения сидя исходная поза


Одну гантель взять двумя руками и прижать к области солнечного сплетения, локти разведены в стороны, плечи опущены, пресс напряжен.

упражнения фитнеса вращения сидя -01
Медленно поворачиваем верхнюю часть корпуса сначала влево, а затем вправо. Угол поворота – примерно 30-45 градусов.
Повторить запланированное количество раз для каждой стороны.
Упражнение укрепляет мышцы живота и спины, частично – бицепсы.

Похожие записи:

Навигация

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти