Вращения сидя

Исходное положение – сядьте на пол, согните колени (примерно 45 градусов), носки ног вперед, колени направлены вверх.

упражнения фитнеса вращения сидя исходная поза


Одну гантель взять двумя руками и прижать к области солнечного сплетения, локти разведены в стороны, плечи опущены, пресс напряжен.

упражнения фитнеса вращения сидя -01
Медленно поворачиваем верхнюю часть корпуса сначала влево, а затем вправо. Угол поворота – примерно 30-45 градусов.
Повторить запланированное количество раз для каждой стороны.
Упражнение укрепляет мышцы живота и спины, частично – бицепсы.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru