Вращения сидя

Исходное положение – сядьте на пол, согните колени (примерно 45 градусов), носки ног вперед, колени направлены вверх.

Одну гантель взять двумя руками и прижать к области солнечного сплетения, локти разведены в стороны, плечи опущены, пресс напряжен.

Медленно поворачиваем верхнюю часть корпуса сначала влево, а затем вправо. Угол поворота – примерно 30-45 градусов.
Повторить запланированное количество раз для каждой стороны.
Упражнение укрепляет мышцы живота и спины, частично – бицепсы.