Упражнения динамической растяжки Махи прямой ногой

Упражнения динамической растяжки

махи прямой ногой динамическая растяжка
Махи прямой ногой


Растяжение

Сильная растяжка:

  • бицепсы бедер

Умеренная растяжка:

  • ягодицы
  1. Встаньте прямо, руки уприте в бедра. Ступни на ширине плеч, вес тела распределен равномерно;
    Отведите одну ногу назад, полуприсев на другой ноге. Мощным взрывным движением выбросьте прямую ногу как можно выше. Другая нога плотной (всей ступней) стоит на полу. Мах должен сопровождаться ощущением растяжения в маховой ноге;
  2. Верните ногу в исходное положение, а затем отступите назад другой ногой и выполните ей мах;
  3. Махи выполнять во взрывном стиле с ощущением растяжки.

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти