Упражнения динамической растяжки Махи прямой ногой

Упражнения динамической растяжки

махи прямой ногой динамическая растяжка
Махи прямой ногой


Растяжение

Сильная растяжка:

  • бицепсы бедер

Умеренная растяжка:

  • ягодицы
  1. Встаньте прямо, руки уприте в бедра. Ступни на ширине плеч, вес тела распределен равномерно;
    Отведите одну ногу назад, полуприсев на другой ноге. Мощным взрывным движением выбросьте прямую ногу как можно выше. Другая нога плотной (всей ступней) стоит на полу. Мах должен сопровождаться ощущением растяжения в маховой ноге;
  2. Верните ногу в исходное положение, а затем отступите назад другой ногой и выполните ей мах;
  3. Махи выполнять во взрывном стиле с ощущением растяжки.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru