Упражнения для бицепса Подъем EZ-штанги на бицепс

Упражнения для бицепса

Подъем EZ-штанги на бицепс

Работающие мышцы: бицепсы, предплечья

Встаньте прямо, возьмите штангу хватом снизу на ширине плеч.

Локти держать строго по сторонам туловища плотно к телу. Не разводить локти в стороны.

Сгибая локти, начинайте поднимать штангу вверх, почти до касания грифом штанги груди.

В верхней части траектории дополнительно напрягите бицепсы и медленно разгибайте руки.

Для фокусировки нагрузки на бицепсы не раскачивайтесь во время подъема штанги.