Здоровье Сила Красота
Подъем EZ-штанги на бицепс
Работающие мышцы: бицепсы, предплечья
Встаньте прямо, возьмите штангу хватом снизу на ширине плеч.
Локти держать строго по сторонам туловища плотно к телу. Не разводить локти в стороны.
Сгибая локти, начинайте поднимать штангу вверх, почти до касания грифом штанги груди.
В верхней части траектории дополнительно напрягите бицепсы и медленно разгибайте руки.
Для фокусировки нагрузки на бицепсы не раскачивайтесь во время подъема штанги.