Упражнения для груди Внутреннее вращение

Упражнения для груди

Внутреннее вращение

Это упражнения нацелено на большую круглую и подлопаточную мышцы.

• Лягте на бок на горизонтальную скамью и возьмите гантель в «нижнюю» руку.
• Согните локоть «нижней» руки на 90 градусов. Зафиксируйте.
• В исходном положении предплечье параллельно полу.
• Выполнить вдох и начать поднимать гантель вверх дугообразным движением не отрывая локтя «нижней» руки от живота. В верхней точке предплечье прижато к животу.
• Вернуться в исходное положение.