Упражнения для груди Внутреннее вращение

Упражнения для груди

упражнения для груди отжимания на скамьях
Внутреннее вращение


Это упражнения нацелено на большую круглую и подлопаточную мышцы.

  • Лягте на бок на горизонтальную скамью и возьмите гантель в «нижнюю» руку.
  • Согните локоть «нижней» руки на 90 градусов. Зафиксируйте.
  • В исходном положении предплечье параллельно полу.
  • Выполнить вдох и начать поднимать гантель вверх дугообразным движением не отрывая локтя «нижней» руки от живота. В верхней точке предплечье прижато к животу.
  • Вернуться в исходное положение.

Похожие записи:

Навигация

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти