Упражнения для груди Внутреннее вращение

Упражнения для груди

упражнения для груди отжимания на скамьях
Внутреннее вращение


Это упражнения нацелено на большую круглую и подлопаточную мышцы.

  • Лягте на бок на горизонтальную скамью и возьмите гантель в «нижнюю» руку.
  • Согните локоть «нижней» руки на 90 градусов. Зафиксируйте.
  • В исходном положении предплечье параллельно полу.
  • Выполнить вдох и начать поднимать гантель вверх дугообразным движением не отрывая локтя «нижней» руки от живота. В верхней точке предплечье прижато к животу.
  • Вернуться в исходное положение.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru