Упражнения для трицепса Французский жим лежа

Упражнения для трицепса

упражнения для трицепса французский жим лежа
Французский жим лежа


Работающие мышцы: трицепсы

Стартовая позиция аналогична позиции для жима лежа, однако хват грифа штанги более узкий – примерно 15 см между большими пальцами кистей рук.

Верхние части рук перпендикулярны туловищу и неподвижны.

Сгибая локти, перемещайте EZ-штангу назад за голову по дуге. По такой же траектории возвращайтесь в исходное положение.

Старайтесь не разводить локти, контролируйте и позитивную, и негативную фазу движений.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru