Вы покупаете абонемент в спортзал, чтобы сбросить вес и… не появляетесь в зале. Вам нужно переделать кучу дел, но вы не можете себя заставить работать. Вы спите по 8 часов и просыпаетесь с желанием — спать. Вы постоянно корите себя за лень и не в состоянии что либо делать.

А может быть проблема не в лени и всё намного хуже?

Если указанные выше симптомы вам знакомы — пройдите тест. И внимательно ознакомьтесь с рекомендациями «Что делать». Вполне возможно, что ваша «лень» не от лени, а от того, что вы очень плохо следите за своим здоровьем.

Здоровье под угрозой

Необъяснимая и регулярная лень, в ущерб здоровью и здравому смыслу, может иметь очень неприятное объяснение – синдром хронической усталости.

Эта эпидемия поражает людей, невзирая на возраст, пол и служебное положение. И характерна она для людей, которые ранее вели активный образ жизни (спорт, работа, домашнее хозяйство).

Даже молодежь не выдерживает темпов современной жизни: возросли нагрузки на организм (особенно психические), ухудшилась экология, выросли нагрузки на работе, нестабильность в экономике и обществе. Не удивительно, что болезнь поражает, в первую очередь, молодых.

• Регулярный упадок сил;
• Постоянное утреннее пробуждение через волевое усилие;
• Любая работа делается через желание прилечь.

Это первые признаки того, что синдром вас начинает одолевать.

И не думайте, что это не болезнь, а модное веяние. Всё только начинается с избыточного веса, с которым вы не в силах бороться. Дальше будет больше и хуже.

Можно объяснять нежелание заниматься спортом (или домашней работой) недосыпанием, загруженностью на работе, плохим и нерегулярным питанием. Но, если вы предпринимаете усилия, а вес только растет, усталость становится невыносимой – это говорит о том, что вы «попали под синдром».

И нельзя от этого отмахнуться, как от новомодной забавы. Лишний вес – это только начало. Физический упадок сил сменится физиологическим – снижение иммунитета, рост уровня сахара в крови, скачки давления, снижение гемоглобина. Я полагаю, что дальше можно не продолжать. Ваша «лень» — опасная болезнь.

И это очень эффективный способ превратить девушку в старуху, а юношу в старика.

Истоки «лени»:

• Регулярное недосыпание из-за всевозможных дел;
• Систематическое «зависание» у компьютера;
• Работа в темное время суток (дома или на работе);
• Нерегулярное и несбалансированное питание.

Лень или болезнь

Ответьте на вопросы: Да или Нет

1. Вас беспокоит длительная (не менее 6 месяцев) и беспричинная усталость, которая остается и после отдыха?
2. Как минимум последние 2-3 месяца ваша физическая активность снизилась вдвое или больше?
3. Вы заметно прибавили в весе?
4. Постоянно ощущается дискомфорт в мышцах?
5. Вы заметили, что у вас ухудшилась память?
6. Очень часто у вас плохое настроение?
7. Без видимой причины, вдруг, растет температура?
8. Иногда отмечается болезненность лимфоузлов?
9. Без особой причины, периодически, возникает боль в суставах?
10. Вдруг начинает побаливать горло, а простуды нет?
11. Начинают дрожать кончики пальцев, как от холода, хотя вы не замерзли?
12. Вдруг начинает кружиться голова (легкое кратковременное кружение)?
13. Вы практически постоянно ожидаете неприятностей, испытываете необъяснимую тревогу?
14. При делаете много ошибок (расчеты, письма, служебные документы, и т.д.) при выполнении своей обычной и привычной работы?

Вы не ленивы, если ответили «ДА»:

• На первые два красных вопроса. Первые два – это главные симптомы заболевания.
• 4 из семи синих вопросов, или 1 красный и более чем 2 синих. Синие – это второстепенные признаки синдрома.
• 1 красный и 3 синих, и не менее 3 зеленых. Зеленые – это не обязательные симптомы, которые встречаются не у всех страдающих от синдрома.

«Лень» не приходит одна

Синдром, к моему великому сожалению, не приходит в одиночку. Это целый букет проблем. И этот букет, если им не заниматься, будет становиться только больше.
Постоянно саднит горло

Вы полагаете, что это начало простуды? А это первый признак ослабления иммунитета.
Человек, который своевременно восстанавливает свои силы, от простуды не страдает. А вот когда ваш организм работает на износ, то этот организм вынужден от вас защищаться – он впускает вирусы, которые уложат вас в постель. Это просто рефлекс. Именно поэтому усталые люди чувствуют себя слегка простуженными.

Простуда – в постель. Мучает совесть – в постель с едой (заесть угрызения).

Что делать?

Укреплять иммунитет. Даже если у вас ещё нет синдрома. И особенно в осенне-зимний период.

Принимайте витамин С. Нужно выпивать 0,25 — 0,5 г витамина в сутки.
Витамин заставит работать надпочечники, которые будут выделять гормоны бодрости, стимулировать физическую активность, повышать иммунитет и, заодно, сжигать подкожный жир.

Не любите таблетки?

Сделайте натуральный коктейль:

• Клюква – 25 г
• Плоды шиповника (или черной смородины)– 20 г
• Боярышник – 20 г
• Трава зверобоя – 5 г
• Лавровый лист – 5 г

Залить смесь 0,5 л кипятка, подержать на слабом огне 30 минут, остудить, отжать и профильтровать.
Добавить 0,5 л яблочного, грейпфрутового или апельсинового сока.
Выпить в течение дня.

Головная боль, нарушение сна, головокружение со звоном в ушах, метеозависимость

Все эти симптомы указывают на гипотонию – пониженное артериальное давление.
При наличии этих симптомов обязательно измерьте давление. Если оно ниже 100/60, то причина вашей лени понятна.

Низкое давление крови – это как низкое давление с системе смазки механизма, или низкое напряжение в сети. Механизм не работает, лампочка светит вполнакала. А организму не хватает жизненных сил для нормального обмена веществ, и, тем более, для физической активности.

Что делать?

Без похода к врачу не обойтись. Нужно исключить такие заболевания, как:

• Диабет;
• Язву желудка или двенадцатиперстной кишки;
• Вегетативно-сосудистую дистонию.

Если ваша «лень» от низкого давления, которое вызвано синдромом усталости, то вам дорога в аптеку – купите настойки растений-нейростимуляторов. Они повышают давление и ускоряют метаболизм.

Настойки следует принимать курсами по 2-3 недели с перерывом не менее месяца.

Дозировка (принимать одну из настоек курсом):

• Экстракт левзеи, элеутерококк, лимонник – 20-30 капель;
• Корень женьшеня – 15-20 капель;
• Родиола розовая – 5-10 капель.

Все настойки разводить в ¼ стакана воды.

Принимать разведенную в воде настойку следует 2-3 раза вдень за 15-30 минут до еды или после 4 часа после еды.

Не принимайте настойки перед сном.

Учащенное сердцебиение, тахикардия

Это симптом заставляет подумать о сердечных перебоях, вызванных неврозом, гиперфункцией щитовидной железы и надпочечников и о пароксизмальной аритмии.

Сердце «разгоняется» до 150-200 ударов в минуту, и сжигает энергию. Откуда возьмется бодрость? А если учесть, что и ночью сердце не отдыхает. Результат – постоянное и регулярное утомление. Даже если ваше сердце работает «всего» на 10-15 процентов быстрее.

Что делать?

Обратиться к кардиологу и эндокринологу для выяснения причины тахикардии.

Для нормализации сердечного ритма рекомендуется отвар:

• Корни валерианы;
• Шишки хмеля;
• Листья мяты перечной;
• Листья вахты трехлистной.

Соотношение трав – 1:1:2:2.

Залить чайную ложку смеси двумя стаканами кипятка, настоять 30 минут.
Принимать по ½ стакана 2-3 раза в день.

А если частота сердечных ударов 150-200 в минуту, то помогут ландышево-валериановые капли: 20 капель на 40 г воды.

Эффективна и дыхательная гимнастика: сделать глубокий вздох и задержать дыхание, а потом нажмите на закрытые глаза подушечками среднего и указательного пальцев. И удерживайте давление в течение 10 секунд.

Острое чувство голода, дрожь в ногах и/или руках, потливость, головокружение, тахикардия, внезапное ухудшение зрения.

Все эти симптомы указывают на резкое падение уровня сахара в крови — гипогликемию.

Эти симптомы бывают у всех быстро худеющих – результат низкокалорийного или белкового питания.
Аналогичные ощущения бывают у больных сахарным диабетом и метаболическим синдромом.

Я не буду говорить о том, как опасно резкое падение уровня сахара. Это общеизвестно.

Такие же симптомы могут наблюдаться и при хронической усталости. Это – начало болезни.

Что делать?

Как только зафиксируете первые случаи проявления указанных выше симптомов, выпейте стакан горячего сладкого кофе или чая, сок, леденец.
После этого съешьте кусочек белого хлеба или яблоко.
Но такое «лекарство» можно применять только в экстренных случаях – для снятия приступа.
А потом нужно идти к врачу и искать причину недомогания.

Тяжесть в правом подреберье

Такой симптом – просто регулярный спутник хронической усталости.
Возникающая тяжесть наводит на мысль на проблемы с печенью и желчным пузырем.

Если у вас возникло чувство тяжести в подреберье на фоне усталости – это может быть ранним симптомом желчнокаменной болезни, холецистита, жирового гепатоза или гепатита.

Что делать?

Если чувство тяжести проявляется постоянно, то нужно идти к врачу.

А для профилактики желательно регулярно чистить печень.

Одышка, зябкость, одутловатость лица, забывчивость, рассеянность, сонливость

Такие симптомы проявляются при недостаточной функции щитовидной железы – гипотериоза.
Нехватка в рационе богатых йодом продуктов провоцирует проблемы со щитовидной железой. В результате нарушения функций «щитовидки» начинается набор веса и апатия. И желание спать не просыпаясь.

Что делать?

Есть подозрения? Проведите тест – нарисуйте йодную сеточку на внутренней стороне предплечья. Если через 2 часа йодные линии исчезнут без следа – организму не хватает йода.

Включите в свой рацион морепродукты и рыбу: сельдь, камбалу, треску, морского окуня, лосось, креветки, кальмары, мидии, крабы и т.д.

Полезно употреблять в пищу соль с йодом (из аптеки).

Очень хорошо пить чай с черноплодной рябиной, боярышником или сушеницей болотной.

Съедайте ежедневно не мене 2 чайных ложек морской капусты.

Хорош в этой ситуации лимон с медом: 2-3 лимона натереть на мелкой терке (с кожурой). Должен получиться стакан однородного пюре. Смешать пюре со стаканом меда. Принимать лекарство АО 1 столовой ложке 3 раза в день между приемами пищи. Курс – пока смесь не закончится.

Вот и все рекомендации по борьбе с «ленью» для вашего здоровья.