20 дней диета

Диета 20 дней позволяет избавиться от 7-10 кг веса.

диета 20 дней

И рассчитана она, как вы уже догадались, на 20 дней.


В этой диете можно выделить три этапа:

  1. Разгрузочный или детокс (как это называют авторы);
  2. Белковые дни;
  3. Фруктовые дни.

Авторы диеты предполагают, что диета поможет избавиться от лишних килограммов, насытит организм белком, витаминами и микроэлементами, и активизирует метаболизм.

Меню диеты 20 дней

День 1
(разгрузочный)

  • Молоко (1,5-2,5 5) – 2 л
  • Сок томатный – 200 мл
  • Сухари из ржаного хлеба – 50 г.

День 2
(разгрузочный)

  • Кефир 1 % — 2 л
  • Сок яблочный – 200 мл
  • Сухари из ржаного хлеба – 50 г.

День 3
(белковый)

Завтрак

  • Бутерброд: чёрный хлеб со сливочным маслом и медом – 1 шт.
  • Какао с молоком, но без сахара — 150 мл.

Обед

  • Бульон куриный – 200 мл
  • Грудка куриная отварная – 80 г
  • Хлеб черный – 25 г

Полдник

  • Чай зеленый – 150 мл
  • Мёд – 1 чайная ложка

Ужин

  • Куриное филе отварное – 100 г
  • Ряженка – 200 мл.

День 4
(белковый)

Завтрак

  • Бутерброд с творогом и мёдом – 1 шт.
  • Кофе с молоком и без сахара – 150 мл

Обед

  • Бульон говяжий – 200 мл
  • Телятина отварная – 90 г
  • Хлеб черный – 25 г

Полдник

  • Молоко 1,5-2,5 % — 200 мл
  • Мёд – 1 чайная ложка

Ужин

  • Котлеты из постного мяса паровые – 80 г
  • Кефир 1 % — 200 мл.

День 5
(фруктово-овощной)

Завтрак

  • Груши — 2 шт.

Обед

  • Борщ постный – 200 мл
  • Салат из свежих овощей – 100 г

Полдник

  • Груши – 2 шт.

Ужин

  • Салат из свежих овощей – 100 г
  • Хлеб чёрный – 25 г
  • Чай – 150 мл
  • Мёд – 1 чайная ложка.

День 6
(фруктово-овощной)

Завтрак

  • Грейпфрут – 1 шт.

Обед

  • Суп луковый – 200 мл
  • Винегрет (салат из отварных овощей) – 100 г

Полдник

  • Яблоки – 2 шт.

Ужин

  • Салат из свежих овощей – 100 г
  • Хлеб черный – 25 г
  • Чай – 150 мл
  • Мёд – 1 чайная ложка.

День 7
(белковый)

Завтрак

  • Бутерброд с сыром – 1 шт.
  • Чай с молоком – 150 г
  • Мёд – 1 чайная ложка

Обед

  • Суп на мясном бульоне – 200 мл
  • Отварное филе морской рыбы – 100 г
  • Хлеб черный – 25 г

Полдник

  • Молоко 1,5-2,5 % — 200 мл
  • Мёд – 1 чайная ложка

Ужин

  • Омлет из 3 яиц
  • Йогурт натуральный (без добавок) – 100 мл

День 8
(белковый)

Завтрак

  • Сырник с медом – 2 шт.
  • Кофе с молоком без сахара – 150 мл

Обед

  • Бульон мясной – 200 мл
  • Рыба отварная – 100 г
  • Хлеб черный – 25 г.

Полдник

  • Чай зеленый – 150 мл
  • Мёд – 1 чайная ложка

Ужин

  • Рыба, запеченная без масла – 100 г
  • Кефир 1% — 200 мл

День 9
(фруктово-овощной)

Завтрак

  • Персики – 2 шт.

Обед

  • Окрошка (постная) – 200 мл
  • Овощи тушеные (капуста, морковь, помидоры) – 100 г

Полдник

  • Персики – 2 шт.

Ужин

  • Салат из свежих овощей – 100 г
  • Хлеб черный – 25 г
  • Чай – 150 мл
  • Мёд – 1 чайная ложка

День 10
(фруктово-овощной)

Завтрак

  • Яблоко – 2 шт.

Обед

  • Суп луковый – 200 мл
  • Салат из отварных овощей – 200 мл

Полдник

  • Апельсины – 2 шт.

Ужин

  • Салат из свежих овощей – 100 г
  • Хлеб черный – 25 г
  • Компот из сухофруктов (без сахара) – 200 мл
  • Мёд – 2 чайных ложки.

День 11-20
Повторить меню диеты с 1 по 10 день.

Вот и все о диете 20 дней.

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>

<!— ТСФ левый стационар —>

<ins class=»adsbygoogle»

style=»display:block»

data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″

data-ad-slot=»6621549146″

data-ad-format=»auto»></ins>

<script>

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

</script>

Свежие комментарии

 <!— Yandex.RTB R-A-236084-1 —>
<div id=»yandex_rtb_R-A-236084-1″></div>
<script type=»text/javascript»>
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: «R-A-236084-1»,
renderTo: «yandex_rtb_R-A-236084-1»,
horizontalAlign: false,
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName(«script»)[0];
s = d.createElement(«script»);
s.type = «text/javascript»;
s.src = «//an.yandex.ru/system/context.js»;
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, «yandexContextAsyncCallbacks»);
</script>
Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>
<!— ТСФ правый плавающий —>
<ins class=»adsbygoogle»
style=»display:block»
data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″
data-ad-slot=»3528481947″
data-ad-format=»auto»></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти