20 дней диета
Диета 20 дней позволяет избавиться от 7-10 кг веса.
И рассчитана она, как вы уже догадались, на 20 дней.
В этой диете можно выделить три этапа:
- Разгрузочный или детокс (как это называют авторы);
- Белковые дни;
- Фруктовые дни.
Авторы диеты предполагают, что диета поможет избавиться от лишних килограммов, насытит организм белком, витаминами и микроэлементами, и активизирует метаболизм.
Меню диеты 20 дней
День 1
(разгрузочный)
- Молоко (1,5-2,5 5) – 2 л
- Сок томатный – 200 мл
- Сухари из ржаного хлеба – 50 г.
День 2
(разгрузочный)
- Кефир 1 % — 2 л
- Сок яблочный – 200 мл
- Сухари из ржаного хлеба – 50 г.
День 3
(белковый)
Завтрак
- Бутерброд: чёрный хлеб со сливочным маслом и медом – 1 шт.
- Какао с молоком, но без сахара — 150 мл.
Обед
- Бульон куриный – 200 мл
- Грудка куриная отварная – 80 г
- Хлеб черный – 25 г
Полдник
- Чай зеленый – 150 мл
- Мёд – 1 чайная ложка
Ужин
- Куриное филе отварное – 100 г
- Ряженка – 200 мл.
День 4
(белковый)
Завтрак
- Бутерброд с творогом и мёдом – 1 шт.
- Кофе с молоком и без сахара – 150 мл
Обед
- Бульон говяжий – 200 мл
- Телятина отварная – 90 г
- Хлеб черный – 25 г
Полдник
- Молоко 1,5-2,5 % — 200 мл
- Мёд – 1 чайная ложка
Ужин
- Котлеты из постного мяса паровые – 80 г
- Кефир 1 % — 200 мл.
День 5
(фруктово-овощной)
Завтрак
- Груши — 2 шт.
Обед
- Борщ постный – 200 мл
- Салат из свежих овощей – 100 г
Полдник
- Груши – 2 шт.
Ужин
- Салат из свежих овощей – 100 г
- Хлеб чёрный – 25 г
- Чай – 150 мл
- Мёд – 1 чайная ложка.
День 6
(фруктово-овощной)
Завтрак
- Грейпфрут – 1 шт.
Обед
- Суп луковый – 200 мл
- Винегрет (салат из отварных овощей) – 100 г
Полдник
- Яблоки – 2 шт.
Ужин
- Салат из свежих овощей – 100 г
- Хлеб черный – 25 г
- Чай – 150 мл
- Мёд – 1 чайная ложка.
День 7
(белковый)
Завтрак
- Бутерброд с сыром – 1 шт.
- Чай с молоком – 150 г
- Мёд – 1 чайная ложка
Обед
- Суп на мясном бульоне – 200 мл
- Отварное филе морской рыбы – 100 г
- Хлеб черный – 25 г
Полдник
- Молоко 1,5-2,5 % — 200 мл
- Мёд – 1 чайная ложка
Ужин
- Омлет из 3 яиц
- Йогурт натуральный (без добавок) – 100 мл
День 8
(белковый)
Завтрак
- Сырник с медом – 2 шт.
- Кофе с молоком без сахара – 150 мл
Обед
- Бульон мясной – 200 мл
- Рыба отварная – 100 г
- Хлеб черный – 25 г.
Полдник
- Чай зеленый – 150 мл
- Мёд – 1 чайная ложка
Ужин
- Рыба, запеченная без масла – 100 г
- Кефир 1% — 200 мл
День 9
(фруктово-овощной)
Завтрак
- Персики – 2 шт.
Обед
- Окрошка (постная) – 200 мл
- Овощи тушеные (капуста, морковь, помидоры) – 100 г
Полдник
- Персики – 2 шт.
Ужин
- Салат из свежих овощей – 100 г
- Хлеб черный – 25 г
- Чай – 150 мл
- Мёд – 1 чайная ложка
День 10
(фруктово-овощной)
Завтрак
- Яблоко – 2 шт.
Обед
- Суп луковый – 200 мл
- Салат из отварных овощей – 200 мл
Полдник
- Апельсины – 2 шт.
Ужин
- Салат из свежих овощей – 100 г
- Хлеб черный – 25 г
- Компот из сухофруктов (без сахара) – 200 мл
- Мёд – 2 чайных ложки.
День 11-20
Повторить меню диеты с 1 по 10 день.
Вот и все о диете 20 дней.