Диета и детокс. С чего начать

Опытный специалист знает, что эффективная диета и детокс – это два неразрывных события.

очищение организмы и детокс

Очищение организма всегда должно предшествовать диете. И если вы этого ещё не знаете, то я вам расскажу, почему это так.


Давайте начнем с физиологии. У человеческого организма существует пять основных органов, которые выполняют функции фильтров. Это:

  • кишечник;
  • печень;
  • лёгкие;
  • почки;
  • кожа.

Все эти органы активно противодействуют негативной окружающей среде и экологии: препятствуют поступлению и способствуют выведению из организма отравляющих веществ. А в результате, именно эти органы достаточно быстро утрачивают свои «фильтрующие» функции и уже не так хорошо справляются с защитой организма.

Похудение и детокс

Для чего нужен детокс? Он поможет организму справиться с последствиями регулярного неправильного питания, хроническим дефицитом двигательной активности. Нужно помочь организму с выводом токсинов.

Детоксикация – это вывод ядов (или токсинов) из организма. Эти самые яды попадаю в организм в воздухом и пищей, образуются в результате метаболических процессов. Для здорового человека всё просто – токсины выводятся из организма автоматически. Но стоит слегка нарушить отлаженную работу выделительных систем (это может быть результатом болезни, набора лишнего веса, стресса или утомления) и вредные вещества начинают накапливаться. Больше токсинов – меньше здоровья. Меньше здоровья – ещё больше токсинов. Просто замкнутый круг с хроническим погружением в проблемы.

Вот именно поэтому борьбу с лишним весом специалисты рекомендуют начинать с детокса. Цель детокса очень простая: нормализовать работу органов выделения и усилить лимфоток.

В рацион нужно включить большое количество растительных компонентов, которые содержат витамины А, С, В и цинк. Именно эти вещества помогают высвобождению кислорода (нет свободного кислорода – нет процесса жиросжигания) и нейтрализуют свободные радикалы, которые всегда сопутствуют диете.

Процесс детокситации – это питание организма здоровой пищей, которая содержит минимум токсинов. В этом случае у организма появляется возможность бороться с токсинами старыми.

Правила детоксикации организма:

  1. напитки и продукты только чистые и натуральные;
  2. только нерафинированные и цельные продукты (зерно, орехи, молоко и т.д.) без термической обработки, высококачественные растительные масла;
  3. больше фруктов и овощей;
  4. не менее 2 литров простой воды в день;
  5. полностью отказаться от продуктов глубокой переработки и рафинированных продуктов;
  6. отказаться, на период детоксикации) от любой животной пищи, за исключением живого натурального йогурта;
  7. полностью отказаться от кофе, алкоголя, табака и лекарств.

Необходимо понимать, что короткие периоды детоксикации хорошо работают на начальной стадии «зашлакованности» организма. При больших жировых запасах организм откладывает большое количество токсинов, которые не удастся вывести за 2-3 дня диеты.

Начинать следует с недельного курса детоксикации. Вполне может быть, что в первые дни очищения организма, у вас появится головная боль. Специалисты говорят о том, что эта боль спровоцирована выделением токсинов. Есть мнение, что боль возникает в результате уменьшения в рационе количества углеводов.

С этой головной болью хорошо справляется дозированная физическая нагрузка – просто введите в правила новой жизни — гулять по 40-45 минут. Прогулки позволят устранить застойные явления и способствуют выводу токсинов из организма.

Похудение и детокс

Если вы молоды и здоровы, правильно питаетесь и занимаетесь спортом – с большой долей вероятности можно говорить о том, что детокс вам не нужен.

А если вам «немного за 30», вы периодически болеете и систематически неправильно питаетесь, ваша жизнь полна стрессов и бессонных ночей – ваша выделительная система просто перегружена и ей нужно помочь. А в противном случае, вы начнете превращаться в склад токсинов. А куда организм складывает токсины? В жировые запасы. Больше токсинов – больше жира.

Организм устроен очень мудро. Если он понимает, что токсинов много, а складируются они в жир (других депо у организма нет), то он создает запасы жира. А когда вы садитесь на диету, то вы принуждаете организм к «раскупориванию» запасов не только жира, но и токсинов. Начинается отравление организма и организм прекращает уничтожать жировые запасы. Это опасно! Куда проще получать энергию из мышц и белка внутренних органов.

Больше овощей, фруктов и прочей клетчатки – это способствует выделению из организма холестерина, антибиотиков и гормонов роста, и т.д. А ещё это стимулирует работу кишечника, что очень важно в период детоксикации организма.

коктейль очищение организма

Хочу предложить вашему вниманию один очень полезный коктейль. Если вы боритесь с лишним весом и у вас есть проблемы, которую именуют «отеки», то вам поможет такой коктейль:

  • грейпфрут – 2-3 шт.
  • апельсин – 2-3 шт.
  • лимон – 2-3 шт.
  • корень имбиря – 1 столовая ложка.

Цитрусовые почистить и пропустить через блендер.
Разбавьте сок водой в пропорции1:1.
Перемешайте коктейль и добавьте в него измельченный имбирь.

Этот напиток обладает комплексным воздействием: лимфодренажное, мочегонное, желчегонное, легкое слабительное.

Пить напиток небольшими порциями (по 100 мл) до обеда.

Если тема вас заинтересовала, то я рекомендую вам познакомиться с Очищающей диетой. А кроме того, рекомендую справочный материал по травам и продуктам питания, которые способствуют очищению организма – «Очистка организма для здоровья и стройной фигуры».

Похожие записи:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Ирина:

    Спасибо большое! Кажется, теперь я знаю с чего начать! С удовольствием продолжу знакомиться с материалами по очищению организма и правильному питанию!!! Это просто здОрово!!!

    Ашипки: Хочу предложить вашему вниманию один очень полезный коктейль. Если вы боритесь с лишним — (боритесь)

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>

<!— ТСФ левый стационар —>

<ins class=»adsbygoogle»

style=»display:block»

data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″

data-ad-slot=»6621549146″

data-ad-format=»auto»></ins>

<script>

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

</script>

Свежие комментарии

 <!— Yandex.RTB R-A-236084-1 —>
<div id=»yandex_rtb_R-A-236084-1″></div>
<script type=»text/javascript»>
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: «R-A-236084-1»,
renderTo: «yandex_rtb_R-A-236084-1»,
horizontalAlign: false,
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName(«script»)[0];
s = d.createElement(«script»);
s.type = «text/javascript»;
s.src = «//an.yandex.ru/system/context.js»;
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, «yandexContextAsyncCallbacks»);
</script>
Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>
<!— ТСФ правый плавающий —>
<ins class=»adsbygoogle»
style=»display:block»
data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″
data-ad-slot=»3528481947″
data-ad-format=»auto»></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти