Диета для красивой кожи

Снизить вес на 2-3 кг в неделю и омолодить кожу.

диета для красивой кожи

Задача снизить вес очень часто (если вес действительно снижается) имеет и побочный эффект – блеклый внешний вид.


Диета для красивой кожи построена так, чтобы можно было решить две задачи: снизить вес и сохранить (а в идеале, даже улучшить) красоту писанную.

В данном случает мы говорим о красоте кожи.

При этом, даже без диет и голоданий, если у вас шелушится кожа, её цвет далек от первоначального и желаемого – вполне возможно (а так оно и бывает) вы видите результат несбалансированного питания.

Вот тут вам и пригодится

Специальная диета для красоты кожи

Моно попробовать кремы и обратится к косметологу. Но, вы будете регулярно устранять последствия, вместо того, чтобы один раз устранить причину.

Очень эффективное решение – это переход на специальное меню в соответствии с диетой для красивой кожи.

Врачи давно говорят о том, что красота и состояние кожи только на пятнадцать процентов зависит от ухода за ней. А все остальное – это питание. Всё как и для красивой фигуры: питание и физические нагрузки. А уже потом солярий.

А кожа – это не только красота. Это ещё и здоровье. Кожа – это своеобразная граница, которая защищает не только от механических факторов (жара, холод, травмы и т.д.), но и служит барьером от проникновения различных инфекций.

Для здоровья кожи очень важно включать в меню следующие компоненты:

  • вода;
  • белок;
  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин А;
  • витамины группы В;
  • цинк;
  • железо;
  • кальций.

Меню диеты для здоровой кожи

Завтрак

  • Геркулесовая каша на обезжиренном молоке с горстью сухофруктов и орехов – 250 г
  • Хлеб зерновой – 50 г
  • Чай зеленый – 250 г

Перекус

  • Яблоко зеленое – 1 шт.
  • Киви – 1 шт.
  • Настой шиповника – 250 мл

Обед

  • Куриная грудка (на пару) – 200 г
  • Зеленый салат (руккола, перец болгарский, помидоры, огурцы) с 1 столовой ложкой растительного нерафинированного масла – 250 г
  • Цветная капуста отварная – 200 г

Перекус

  • Творог (0,5 %) – 50 г
  • Йогурт (натуральный) – 100 г
  • Мёд – 1 чайная ложка

Ужин

  • Шашлык из креветок и кабачков – 200 г
  • Салат листовой
  • Кефир ( 1 %) с чайной ложкой отрубей.

Из меню, на время диеты, нужно исключить:

  1. сладости;
  2. фастфуд;
  3. соленые орешки, чипсы и т.д.;
  4. алкоголь;
  5. все «магазинные» майонезы, горчицы, соусы, колбасы, жирные сыры и молочные (жирные) продукты.

И последнее. Это очень важно!!!

Диета для красивой кожи будет эффективной, если вы будете спать не менее 8 часов в сутки.
Гормон роста синтезируется только и исключительно в темное время суток и во время сна. Именно так происходит обновление клеток. Нет полноценного ночного сна – нет красивой кожи.

Вот, пожалуй, и все о диете для красивой кожи.

Похожие записи:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти