Диета для красивой кожи

Снизить вес на 2-3 кг в неделю и омолодить кожу.

Задача снизить вес очень часто (если вес действительно снижается) имеет и побочный эффект – блеклый внешний вид.

Диета для красивой кожи построена так, чтобы можно было решить две задачи: снизить вес и сохранить (а в идеале, даже улучшить) красоту писанную.

В данном случает мы говорим о красоте кожи.

При этом, даже без диет и голоданий, если у вас шелушится кожа, её цвет далек от первоначального и желаемого – вполне возможно (а так оно и бывает) вы видите результат несбалансированного питания.

Вот тут вам и пригодится

Специальная диета для красоты кожи

Моно попробовать кремы и обратится к косметологу. Но, вы будете регулярно устранять последствия, вместо того, чтобы один раз устранить причину.

Очень эффективное решение – это переход на специальное меню в соответствии с диетой для красивой кожи.

Врачи давно говорят о том, что красота и состояние кожи только на пятнадцать процентов зависит от ухода за ней. А все остальное – это питание. Всё как и для красивой фигуры: питание и физические нагрузки. А уже потом солярий.

А кожа – это не только красота. Это ещё и здоровье. Кожа – это своеобразная граница, которая защищает не только от механических факторов (жара, холод, травмы и т.д.), но и служит барьером от проникновения различных инфекций.

Для здоровья кожи очень важно включать в меню следующие компоненты:

• вода;
• белок;
• полиненасыщенные жирные кислоты;
• витамин С;
• витамин Е;
• витамин А;
• витамины группы В;
• цинк;
• железо;
• кальций.

Меню диеты для здоровой кожи

Завтрак

• Геркулесовая каша на обезжиренном молоке с горстью сухофруктов и орехов – 250 г
• Хлеб зерновой – 50 г
• Чай зеленый – 250 г

Перекус

• Яблоко зеленое – 1 шт.
• Киви – 1 шт.
• Настой шиповника – 250 мл

Обед

• Куриная грудка (на пару) – 200 г
• Зеленый салат (руккола, перец болгарский, помидоры, огурцы) с 1 столовой ложкой растительного нерафинированного масла – 250 г
• Цветная капуста отварная – 200 г

Перекус

• Творог (0,5 %) – 50 г
• Йогурт (натуральный) – 100 г
• Мёд – 1 чайная ложка

Ужин

• Шашлык из креветок и кабачков – 200 г
• Салат листовой
• Кефир ( 1 %) с чайной ложкой отрубей.

Из меню, на время диеты, нужно исключить:

1. сладости;
2. фастфуд;
3. соленые орешки, чипсы и т.д.;
4. алкоголь;
5. все «магазинные» майонезы, горчицы, соусы, колбасы, жирные сыры и молочные (жирные) продукты.

И последнее. Это очень важно!!!

Диета для красивой кожи будет эффективной, если вы будете спать не менее 8 часов в сутки.
Гормон роста синтезируется только и исключительно в темное время суток и во время сна. Именно так происходит обновление клеток. Нет полноценного ночного сна – нет красивой кожи.

Вот, пожалуй, и все о диете для красивой кожи.