Диета Джоан Лунден

Эта диета, или скорее система питания, названа в честь известной американской телеведущей, которая при росте 170 см смогла, при помощи этой диеты, снизить вес с 86 до 57 килограмм.

диета Джоан Лунден

Джоан считает, что для возвращения стройной фигуры и поддержания веса важно ежедневно потреблять яблоки, киви и цитрусовые.


Диета Джоан Лунден рассчитана на три дня. Проводить диету стоит 1 раз в две недели. В остальное время нужно пить достаточно воды и/или травяного чая, полностью отказаться от быстрых углеводов (конфет, тортов, пирожных, печенья и т.д.), употреблять больше обезжиренных продуктов и контролировать размер порции.

Примерное меню диеты Джоан Лунден

 

День 1
Завтрак
Дыня небольшая – ½ шт.
Йогурт – 2 столовых ложки.
Обед
Салат из киви, апельсинов и клубники.
Натуральный питьевой йогурт – 200 мл.
Ужин
Грейпфрут – ½ шт.
Филе курицы отварное – 170 г.
Овощной салат, приправленный соком лимона – 150-200 г.
Сливы – 2 шт.

День 2
Завтрак
Ягоды – 1 стакан
Мультизлаковые хлопья – ¼ стакана
Обед
Ананас – 4-5 кружочков.
Ужин
Апельсин – 1 шт.
Филе курицы отварное – 170 г.
Листья салата – 1 пучок.
Нектарин – 2 шт.

День 3
Завтрак
Арбуз – 3-4 ломтика.
Натуральный йогурт питьевой – 125 г.
Обед
Фруктовое пюре из одного банана и стакана клубники.
Стакан яблочного сока.
Ужин
Камбала или палтус, замаринованные в лимонном соке – 170 г.
Брюссельская капуста – 100 г.
Ягоды любые, залитые йогуртом – 1 стакан.

 

Это было примерное меню на три дня диеты Джоан Лунден.

Похожие записи:

Навигация

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>

<!— ТСФ левый стационар —>

<ins class=»adsbygoogle»

style=»display:block»

data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″

data-ad-slot=»6621549146″

data-ad-format=»auto»></ins>

<script>

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

</script>

Свежие комментарии

 <!— Yandex.RTB R-A-236084-1 —>
<div id=»yandex_rtb_R-A-236084-1″></div>
<script type=»text/javascript»>
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: «R-A-236084-1»,
renderTo: «yandex_rtb_R-A-236084-1»,
horizontalAlign: false,
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName(«script»)[0];
s = d.createElement(«script»);
s.type = «text/javascript»;
s.src = «//an.yandex.ru/system/context.js»;
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, «yandexContextAsyncCallbacks»);
</script>
Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики

<script async src=»//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»></script>
<!— ТСФ правый плавающий —>
<ins class=»adsbygoogle»
style=»display:block»
data-ad-client=»ca-pub-2339928154942076″
data-ad-slot=»3528481947″
data-ad-format=»auto»></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти