Диета Джоан Лунден

Эта диета, или скорее система питания, названа в честь известной американской телеведущей, которая при росте 170 см смогла, при помощи этой диеты, снизить вес с 86 до 57 килограмм.

диета Джоан Лунден

Джоан считает, что для возвращения стройной фигуры и поддержания веса важно ежедневно потреблять яблоки, киви и цитрусовые.


Диета Джоан Лунден рассчитана на три дня. Проводить диету стоит 1 раз в две недели. В остальное время нужно пить достаточно воды и/или травяного чая, полностью отказаться от быстрых углеводов (конфет, тортов, пирожных, печенья и т.д.), употреблять больше обезжиренных продуктов и контролировать размер порции.

Примерное меню диеты Джоан Лунден

 

День 1
Завтрак
Дыня небольшая – ½ шт.
Йогурт – 2 столовых ложки.
Обед
Салат из киви, апельсинов и клубники.
Натуральный питьевой йогурт – 200 мл.
Ужин
Грейпфрут – ½ шт.
Филе курицы отварное – 170 г.
Овощной салат, приправленный соком лимона – 150-200 г.
Сливы – 2 шт.

День 2
Завтрак
Ягоды – 1 стакан
Мультизлаковые хлопья – ¼ стакана
Обед
Ананас – 4-5 кружочков.
Ужин
Апельсин – 1 шт.
Филе курицы отварное – 170 г.
Листья салата – 1 пучок.
Нектарин – 2 шт.

День 3
Завтрак
Арбуз – 3-4 ломтика.
Натуральный йогурт питьевой – 125 г.
Обед
Фруктовое пюре из одного банана и стакана клубники.
Стакан яблочного сока.
Ужин
Камбала или палтус, замаринованные в лимонном соке – 170 г.
Брюссельская капуста – 100 г.
Ягоды любые, залитые йогуртом – 1 стакан.

 

Это было примерное меню на три дня диеты Джоан Лунден.

Похожие записи:

Навигация

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти