Диета Екатерины Миримановой

Диета Екатерины Миримановой, по большому счету, диетой не является. Это, скорее всего пособие по образу питания на всю жизнь. А теперь давайте по порядку. Екатерина стала известной после того, как в 2007 году вышла в свет её книга «Минус 60», в которой автор поделился своим опытом и рассказал о том, как она похудела на 60 килограмм за полтора года.

По понятным причинам я не буду пересказывать обо всем, что написано в книге, а обращу ваше внимание на то, что по-моему мнению, является наиболее важным.

Разработанная Миримановой система питания – это для людей со слабой силой воли. Екатерина признается, что когда перед ней встал вопрос о выборе диета, она призналась себе, что не сможет выполнить все требования диеты, поскольку силы воли не хватит – отказаться нужно от очень многого.

Отсюда и возникло желание – создать собственную диету, которая, с одной стороны, будет эффективной, а с другой стороны – не будет столь жесткой. Я хочу обратить ваше внимание на личное достижение Екатерины – 60 килограмм за полтора года, т.е. 110 грамм каждый день. Согласитесь, что это вполне реальный результат.

Поэтому Екатерина предупреждает, что бы желающие похудеть не ставили себе задачу похудеть на 500 кг за неделю. Это нереально и психологически тяжело. Жизнь не кончается завтра, поэтому нужно ставить долгосрочные планы – это более реально и не так травматично для психики и здоровья. Самое главное – это не отчаиваться и идти к совей цели постепенно: каждый день по одному шагу.

Следующий момент – у человека существуют определенные биоритмы, которые неизменны и которые позволяют организму усваивать разные продукты питания.
Во всем нудна мера: хочется конфету – съешь конфету. А не килограмм конфет – переедание является результатом стресса и говорит о проблемах психологического характера.
Есть нужно ровно столько, сколько требуется организму и не переедать.

О Диете Миримановой

А теперь поговорим о самой системе Миримановой.
В чем её суть?

• Вы должны завтракать. Это ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Завтрак будит обменные процессы в организме. Если вы пташка ранняя, то делайте два завтрака: первый и второй. Первый – более легкий, а второй, он же и основной – более основательный. И не увлекайтесь перекусами – их быть не должно вообще.

На завтрак вы можете есть всё, что вашей душе угодно: любые сладости, кофе и чай с сахаром (однако, со временем постарайтесь плавно сократить количество сахара). В 12.00 время для завтрака заканчивается и в силу вступают ограничения.

• Обязательно ешьте гречку и все виды риса (избегайте шлифованный).

• Белый хлеб вы можете кушать только на завтрак. Обед – это наступление ограничений. В обед может быть один кусочек ржаного хлеба, но при условии, что на обед вы не будете кушать мясо, рыбу, или блюда из мяса птицы.

• Картошку и макароны есть можно. Но только на завтрак и в разумных количествах. Завтрак не предполагает ограничений, поэтому картофель и макароны могут быть с чем угодно или, правильно будет так: что угодно (мясо, рыба, вощи и т.д.) может быть с картофелем или макаронами. В обед картофель или макароны есть можно, но только с овощами или очень небольшим количеством сыра. На ужин эти продукты употреблять нельзя.

• Ужинать в 18.00. Ужинать нужно не позднее 19.00. Вы должны стараться сдвигать ужин на более ранее время, но не раньше 17.00. Ранние или очень легкие ужины тормозят процесс похудения.

• Пить воду нужно и можно, но не нужно себя заставлять пить через силу. Есть дневная индивидуальная норма, а вливать в себя по 5 литров воды в день – это явный перебор.

• Ужин должен быть не легким, а простым по составу компонентов. Если мясо – то только мясо. Если рыба – то рыба, и т.д. Рис или творог можно мешать с овощами, или фруктами. Но это, пожалуй, самые сложные блюда.

Вам необходимо войти в эту систему питания, которая стандартно предполагает 3 приема пищи в день, а каждый прием пищи – это 300-400 грамм еды.
И успехов Вам!