Дышите правильно

Для того, чтобы повысить эффективность тренировки необходимо правильно дышать.

это интересно дышите правильно
При дыхании кислород поставляется к мышцам. Правильное дыхание увеличивает мышечную силу и эластичность мышц, способствует координации движений и концентрации внимания.


Когда мы вдыхаем носом, то воздух, через нос, проходит через носовые пазухи увлажняется, фильтруется и нагревается. Поэтому, старайтесь чаще дышать именно носом.

При занятиях спортом можно дышать через приоткрытый рот.

При выполнении упражнений на силу и массу напрягать мышцы следует на выдохе, а на вдох – постепенно и медленно расслаблять. Это поможет организму лучше контролировать движение с отягощениями.

А когда вы занимаетесь растяжкой и расслаблением, следует делать вдох, когда вы тянетесь вверх, а расслаблять мышцы уже на выдохе.

При растяжке направленной вниз и/или в стороны удобнее тянуть мышцы и связки на выдохе, и расслабляться также на вдохе.

Похожие записи:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти