Комбинированное приседание

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела, ладони обращены вперед.

Комбинированное приседание упражнение для фитнеса


Втяните живот так, чтобы копчик «смотрел» в пол. Спина прямая. Медленно сгибаем колени и садимся до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу.

Комбинированное приседание упражнение для фитнеса
Выпрямляем колени, встаем и продолжая движение вверх поднимаемся на носки. Одновременно с подъемом на носки сгибаем руки в локтях и подносим гантели к плечам.

Возвращаемся в исходное положение. Это 1 повтор.

Упражнение укрепляет квадрицепсы, ягодицы, икры, мышцы задней поверхности бедер и бицепсы.

Похожие записи:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти