Выпад в сторону с поворотом корпуса

Ноги почти вместе (расстояние между ступнями 15-20 см). Руки с гантелями приподняты вперед до нижних ребер.

выпад в сторону с поворотом корпуса-01

Живот втянуть, спина прямая.
Левой ногой делаем шаг в сторону и одновременно разворачиваем корпус влево. Носок левой ноги направлен влево. Опускаемся в выпад, правая нога прямая.

выпад в сторону с поворотом корпуса-02
Вернуться в исходное положение. Выполняем повторы на одну ногу, затем ноги меняем.
Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц, бедер, передние пучки дельтовидных мышц, частично грудные мышцы и пресс.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru