Выпад в сторону с поворотом корпуса

Ноги почти вместе (расстояние между ступнями 15-20 см). Руки с гантелями приподняты вперед до нижних ребер.

выпад в сторону с поворотом корпуса-01

Живот втянуть, спина прямая.
Левой ногой делаем шаг в сторону и одновременно разворачиваем корпус влево. Носок левой ноги направлен влево. Опускаемся в выпад, правая нога прямая.

выпад в сторону с поворотом корпуса-02
Вернуться в исходное положение. Выполняем повторы на одну ногу, затем ноги меняем.
Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц, бедер, передние пучки дельтовидных мышц, частично грудные мышцы и пресс.

Похожие записи:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти