Отжимание с подъёмом ноги

Исходное положение – лежа: тело опирается на колени и согнутые в локтях руки, ладони чуть шире плеч, пресс напряжен, тело (от коленей до плеч) прямое.

фитнес отжимание с подъемом ноги - 01
Выпрямить руки, оторвите колени от пола и поднимите левую ногу назад-вверх до уровня тела (прямая линия тело – нога).

фитнес упражнения отжимания с подъемом ноги -02
Возвращаемся в исходное положение. Повторяем для другой ноги.
Это упражнение укрепляет мышцы груди, передние и средние пучки дельтовидных мышц, мышцы ягодиц, трицепсы. Мышцы спины и живота работают как стабилизаторы.

Похожие записи:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Свежие комментарии

Самое полезное в RSS рассылке

Введите Ваш электронный адрес:

Рубрики




Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти