Приседания у стены|Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц

упражнения для ягодиц приседания у стены
Приседания у стены


Этот вариант приседаний просто идеален для людей с большим весом, а также с проблемными суставами. При опоре на стену нагрузка на суставы уменьшается.
Встаньте у стены на расстоянии равном длине полутора ступней. Ноги поставьте на ширине плеч, ступни параллельны. Носки направлены строго вперед, колени смотрят в ту же сторону, что и ступни.
Спина прямая, лопатки, ягодицы и затылок прижаты к стене.
Опуститесь вниз. В конечной точке бедро параллельно полу. Колени не выходят за линию носков!!!

Если колени выходят за линию носков, отступите от стены. Задержитесь в нижнем положении 30 секунд с напряженными ягодичными мышцами. Затем, поднимайтесь.

Похожие записи:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
© 2017 tvoyasuperfigura.ru  Войти