Упражнения для пресса Скручивание с одной ногой

Упражнения для пресса

упражнения для пресса скручивания с одной ногой-01

Скручивание с одной ногой

упражнения для пресса скручивания с одной ногой-02

Исходное положение:

  • Лягте на спину. Прижмите поясницу к полу.
  • Руки положить на затылок, ноги согнуть в коленях, ступни поставить на пол.

Выполнение:

  • Оторвите лопатки от пола.
  • Одновременно с подъемом верхней части туловища подтяните колено левой ноги к груди. Угол в колене – прямой.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Выполните упражнение правой ногой.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru