Упражнения динамической растяжки Схлестные сведения рук

Упражнения динамической растяжки

Схлестные сведения рук

Растяжение

Сильная растяжка:

• грудные мышцы

Умеренная растяжка:

• широчайшие мышцы спины

1. Мощным рывковым движением разведите руки назад и в стороны, как можно сильнее (растягиваем мышцы груди);
2. Как только руки достигнут предела маха, тут же резко отправляем их вперед. Продолжая инерцию движения сведите руки одна внахлест другой (растягиваем мышцы спины);
3. Махи производить энергично, стараясь максимально расширить амплитуду.