Упражнения динамической растяжки Схлестные сведения рук

Упражнения динамической растяжки

упражнения динамической растяжки схлестные сведения рук
Схлестные сведения рук


Растяжение

Сильная растяжка:

  • грудные мышцы

Умеренная растяжка:

  • широчайшие мышцы спины

 

  1. Мощным рывковым движением разведите руки назад и в стороны, как можно сильнее (растягиваем мышцы груди);
  2. Как только руки достигнут предела маха, тут же резко отправляем их вперед. Продолжая инерцию движения сведите руки одна внахлест другой (растягиваем мышцы спины);
  3. Махи производить энергично, стараясь максимально расширить амплитуду.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru