Упражнения динамической растяжки Схлестные сведения рук
Опубликовано 23.09.2014 ·
Комментарии: 0
·
На чтение: 1 мин
·
Просмотры:
Post Views: 845
Упражнения динамической растяжки
Схлестные сведения рук
Растяжение
Сильная растяжка:
грудные мышцы
Умеренная растяжка:
широчайшие мышцы спины
Мощным рывковым движением разведите руки назад и в стороны, как можно сильнее (растягиваем мышцы груди);
Как только руки достигнут предела маха, тут же резко отправляем их вперед. Продолжая инерцию движения сведите руки одна внахлест другой (растягиваем мышцы спины);
Махи производить энергично, стараясь максимально расширить амплитуду.