Упражнения динамической растяжки Цыганочка

Упражнения динамической растяжки

Цыганочка

Растяжение

Сильная растяжка:

• ягодицы

Умеренная растяжка:

• бицепсы бедер

Резким взрывным движением поднимите согнутое колено вверх и разверните голень в сторону опорной ноги (разноименной руки). Коснитесь ступни ладонью разноименной руки. Корпус не наклоняйте;
Разогните колено и поставьте ногу на пол, вернувшись в исходное положение;
Повторите движение в другую сторону.