Выпады|Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц

выпады упражнения для ягодиц
Выпады


Исходное положение: встать прямо, свести лопатки, макушка тянется вверх..
Сделайте шаг правой ногой вперед и перенесите на неё вес тела. Левая нога – на носке.
На вдохе опуститесь строго вниз. Угол между бедрами и икрами (правая и левая нога) 90 градусов.
На выдохе подняться.

Сменить ногу.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru