Упражнения на дельты Жим из-за головы

Упражнения на дельты

упражнения для дельт жим из-за головы
Жим из-за головы


Работающие мышцы: дельты, трапеции, трицепсы, мышцы верха спины

Сядьте прямо на скамью со спинкой и возьмите штангу хватом чуть шире плеч.

Выжимайте штангу вверх над головой до распрямления рук, затем медленно опускайте за голову до уровня мочек ушей.

жим из-за головы упражнения для дельт
Необходимо периодически изменять ширину хвата. Более широкий хват акцентирует нагрузку на дельты. Более узкий – на трицепсы.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru