Упражнения на дельты Жим из-за головы

Упражнения на дельты

Жим из-за головы

Работающие мышцы: дельты, трапеции, трицепсы, мышцы верха спины

Сядьте прямо на скамью со спинкой и возьмите штангу хватом чуть шире плеч.

Выжимайте штангу вверх над головой до распрямления рук, затем медленно опускайте за голову до уровня мочек ушей.

Необходимо периодически изменять ширину хвата. Более широкий хват акцентирует нагрузку на дельты. Более узкий – на трицепсы.