Упражнения для груди Кроссоверы на верхнем блоке

Упражнения для груди

Кроссоверы на верхнем блоке

Основное воздействие

Главная нагрузка ложится на среднюю часть груди и низ мышц. Хорошо прорисовывается контуры груди.

Способ выполнения

• Взяться за рукояти блоков, поднять локти вверх и в стороны.
• Слегка наклониться вперед.
• Из этого исходного положения, после мощного вдоха, сводите почти прямые руки по дуге перед собой в области пресса.
• Медленно вернуться в исходное положение.

Варианты выполнения.

• Некоторые атлеты выполняют это упражнение стоя на коленях. Это делается для того, чтобы снять нагрузку с бедер.
• По мере тренировки изменяйте угол сведения: от середины пресса вниз, до середины бедер.

Примечание

Соединив руки, задержитесь на секунду – это способствует прорисовке рельефа груди.
Не позволяйте весу, в исходном положении, ложиться на упоры.