Упражнения для груди Кроссоверы на верхнем блоке

Упражнения для груди

Упражнения для груди Кроссоверы на верхнем блоке
Кроссоверы на верхнем блоке


Основное воздействие

Главная нагрузка ложится на среднюю часть груди и низ мышц. Хорошо прорисовывается контуры груди.

кроссоверы на верхнем блоке упражнения для груди
Способ выполнения

  • Взяться за рукояти блоков, поднять локти вверх и в стороны.
  • Слегка наклониться вперед.
  • Из этого исходного положения, после мощного вдоха, сводите почти прямые руки по дуге перед собой в области пресса.
  • Медленно вернуться в исходное положение.

Варианты выполнения.

  • Некоторые атлеты выполняют это упражнение стоя на коленях. Это делается для того, чтобы снять нагрузку с бедер.
  • По мере тренировки изменяйте угол сведения: от середины пресса вниз, до середины бедер.

Примечание

Соединив руки, задержитесь на секунду – это способствует прорисовке рельефа груди.
Не позволяйте весу, в исходном положении, ложиться на упоры.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru