Упражнения для ног Подъемы на носки стоя

Упражнения для ног

подъмы на носки упражнения для ног
Подъемы на носки стоя

Работающие мышцы: икроножные мышцы

Встаньте в тренажер для икроножных мышц носками на платформу, подведите плечи под мягкие опоры.

Начинайте опускать пятки с платформы вниз, до хорошей растяжки икроножных, затем поднимитесь на носки, как можно выше.

В верхней точке напрягите мышцы икр на одну секунду.

Все движения выполнять медленно.

Особое внимание на опускании вниз – есть риск растянуть сухожилия.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru