Упражнения для ног Подъемы на носки стоя

Упражнения для ног

Подъемы на носки стоя

Работающие мышцы: икроножные мышцы

Встаньте в тренажер для икроножных мышц носками на платформу, подведите плечи под мягкие опоры.

Начинайте опускать пятки с платформы вниз, до хорошей растяжки икроножных, затем поднимитесь на носки, как можно выше.

В верхней точке напрягите мышцы икр на одну секунду.

Все движения выполнять медленно.

Особое внимание на опускании вниз – есть риск растянуть сухожилия.